健身飲食營養對於我們健身效果的影響是非常明顯的。比如補鐵是能改善疲勞和運動表現的，補充維生素可以加快恢復過程。健身補劑有很多比如肌酸、蛋白質、咖啡因、胺基酸、補充電解質的運動飲料、β-丙氨酸和高分子量澱粉類碳水化合物等等。
常見運動補劑的作用：
蛋白質：增加力量和肌肉質量，加快恢復肌酸：增加力量和肌肉質量複合維生素和礦物質：提升總體健康左旋肉鹼：高脂肪能量的利用率支鏈胺基酸（BCAAs）：增加蛋白質合成的速率咖啡因：提升有氧耐力運動表現，提神醒腦必需脂肪酸（EFAs）：提升身體健康，減輕體重補充能量的飲料：提高警覺性和加快新陳代謝甘油：促進水合甲基丁酸鹽（HMB）：增加力量和肌肉質量，抗分解代謝羥補充水分的飲料：提升有氧耐力運動表現，促進水合作用中鏈甘油三酯：提升有氧耐力一氧化氮輔助藥劑：促進血液流動到做功的肌肉組織高度支化高分子量（HMW）：提升有氧耐力運動表現，加快恢復萄糖聚合物溶液
健身需要吃健身補劑嗎？健身補劑的攝入，取決於你鍛鍊的時間與頻次還有健身目標。
我們選擇運動補劑不要盲目聽信給推銷產品的人，諮詢下專業醫生營養師的建議。了解自己的身體狀態根據自己的需要選擇補劑。切記補劑不可完全替代正餐。過量過多補劑反而會對身體造成副作用