最近又收到好位肌友們留言：「不吃蛋白粉能練出肌肉嗎？或者練健美一個月要花多少錢？」對於這種問題其實是因人而異的，不過不可否認的是練健美的確要比單純健身花錢多！至於健身、健美一個月需要花費多少錢，我們先看看健身、業餘健美和職業健美肌友們的數據吧：
健身肌友 Evdokimov ：我只是一個單純的健身愛好者，目的是達到鍛鍊的效果就好，蛋白粉和支鏈胺基酸一個月用不了200塊錢。
健身肌友 Andrey：我是健美愛好者，對於我來說雖然不像職業選手一樣那麼拼，但是我每個月在補劑商要花費大概1000元！常見的增肌粉、肌酸、各種維生素、胺基酸，左旋肉鹼等都會使用。
健身肌友 Rudenko：我是職業健美選手，你們說的那些都在我的日常之中，只不過我要比你們多的是代餐能量棒、穀氨醯胺、氮泵、HMB甚至Anabol和類固醇等！每個月只在這些東西上就要花費3000元！這還不算日常能量餐飲！
其實，對於在健身要不要喝蛋白粉和健美要花多少，這完全取決於你自己的位置！
如果你是個健身小白，那麼我建議你自然飲食就好，暫時沒必要買粉！
如果你是健身達人愛好者，那麼蛋白粉和增肌粉會讓你獲得更好的鍛鍊效果，每個月花費不了多少錢！
如果你是健美愛好者，那麼基礎補劑是必須要有的，除非你不想練大！這樣的話每個月1000元的補劑也足夠。
如果你是職業健美選手，那麼就不算是花銷了，算是一種投資吧！投資的越大，收益才會越大！
至於大家擔心的蛋白粉副作用什麼增加肝、腎負擔，甚至討論類固醇的副作用，只能說這不是絕對的，這取決於自己的體質，就如糖尿病的人不能敢糖是一個道理！吃不吃蛋白粉用不用藥，也是取決於你自己，有人追崇純天然健身，有人追崇奧賽式職業健美。
最後，不要瞧不起奧賽藥物健美的大維度猛男，也不要小瞧純自然健身的小維度，大家目的不同，位置不同，各自做好自己的就好！