新手健身有沒有必要吃補劑?帶你認識三種常見的健身補劑

2020-11-22 東方體育

新手健身有沒有必要吃補劑？帶你認識三種常見的健身補劑

初入健身房的健身小白看到健身老手們鍛鍊完後會吃些健身補劑，都會覺得很疑惑，他們不知道這些補劑是有什麼用途的，喝進去對於自己身體有什麼作用。自己到底要不要喝健身補劑。我給大家整理了三種常用的健身補劑，大家可以更細緻的了解健身補劑的用途，並且決定自己剛開始健身到底有沒有必要去使用補劑。

一、蛋白粉

蛋白粉是許多健身老手常用的健身補劑之一，它是肌肉增長非常重要的來源。蛋白粉其實可以簡單的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一種「高蛋白奶粉」。其實食用蛋白粉和平時吃雞蛋、雞胸肉一樣，都是人體直接獲取蛋白質的形式之一。但是蛋白粉會比其他食材吃起來更加的方便，並且的蛋白粉蛋白質純度很高，可以很高效的被人體吸收使用。而你吃別的食物獲取蛋白質中會含有別的不同營養物質，可能還會有一定量的脂肪。

二、咖啡因

咖啡因是興奮運動補劑，它可以使你變得更加的興奮，鍛鍊得更加積極和有力度。咖啡因可以通過刺激人體中樞神經讓你變得很興奮和使你的代謝能力變得更強大。在鍛鍊時可以有效的提高你的鍛鍊耐力和讓你鍛鍊得更加興奮。含有咖啡因的食物有很多，你可以在運動前喝一杯黑咖啡或者一杯無糖的可樂。

三、肌酸

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  • 各類健身補劑解析,你用過哪幾種
    健身的時間長了，就會用到一些健身補劑幫助我們更上一層樓，平時從食物中無法獲取足夠的營養，也需要健身補劑來幫助我們補充一些養分，然而補劑始終是補劑，它只是一種效果很微弱的東西罷了，最終的結果還要靠自己的努力，接下來我們挖一下有哪些經常用到的健身補劑，看看你用的有哪幾種。
  • 不知道如何選擇健身補劑?這5款補劑,很熱門但不是都有用
    第一款：睪丸激素補劑市場上的每一種睪丸激素補劑，即使是最好的睪丸激素補劑通常只會使你的睪丸素水平提高20-40%。這還不夠高，不足以讓人注意到健身效果的任何真正變化。雖然在睪丸激素的促進劑中可能有一些成分可以幫助提高其他方面的能力。但是你不應該期待能夠通過吃睪丸激素補劑來增加任何真正的肌肉。
  • 健身補劑系列之一,你應該使用BCAA嗎?
    我們的頻道已經持續發文有一年左右的時間了，在這裡要感謝所有關注我的小夥伴和那些閱讀過我們文章的朋友們。這裡提前祝所有朋友新年快樂 。 為了紀念發文一周年，特別開啟一個新的系列，也是之前一直想寫而沒有寫的內容，就是健身補劑。
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    健身補劑就是針對你運動完以後根據你目的所需要攝入吸收的營養。當然，凡事都有個度有個量，過量了都對身體不好，所以你要清楚自己的需求，這樣合理的去飲用健身補劑，會讓身體越來越好。當有些營養物質從生活中攝入不夠時，這時候就需要一些補劑來幫忙了，下面就讓我們來一起認識一下他們吧！
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    有經驗的運動員在進行此類訓練後，可以使用HMB來減少肌肉酸痛、損傷，並通過促進肌肉合成和減緩分解來縮短恢復時間。 HMB使這些類型的人群能夠更頻繁地訓練並更快地看到效果。
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    很多人對訓練前該吃什麼補劑都存在疑問，比如每次健身前30分鐘，應該攝入哪些營養補劑，才能確保最佳的訓練體能、最大的力量水平以及最充沛的營養物質供應呢？ 接下來就一一為你解讀9種訓練前吃的補劑。
  • 還在為買什麼樣的健身補劑而猶豫不決嗎?肌酸才是你最好的選擇
    對於健身愛好者來說，我們最大的開銷可能就是在補劑的購買上，正是由於手的頭緊張，所以我們常常在選購補劑的時候糾結半天，畢竟誰的錢都不是大風颳來的當然希望購買到一種性價比高的健身補劑，通常情況下我們會把注意力放在蛋白粉和增肌粉上，但是我想說如果追求性價比的話，增肌粉和蛋白粉都不是最佳的選擇，肌酸才是補劑當中的王者。
  • 除了蛋白粉,健身人群最疑惑的補劑肌酸,有什麼作用?該怎麼吃?
    對於吃，最繞不開的一個話題，就是——營養補劑。 這其中往往分成兩派觀點 ，一方是蜜汁追捧，好像吃完第二天就能長出八塊腹肌。 還有人則是避之唯恐不及，覺得吃完傷腎傷肝傷肺。今天要介紹的這款補劑也不例外，它就是傳說中的——肌酸。肌酸到底是神藥還是毒藥？
  • 健身常見運動補劑指南
    原標題：健身常見運動補劑指南 經常會有學員問我：教練，訓練後需要喝蛋白粉嗎？蛋白粉應該買什麼牌子的啊？左旋肉鹼有沒有用啊？支鏈胺基酸是幹什麼用的？等等等等…… 今天就在這裡歸納一下各種運動補劑的用途和注意事項。