中考之前,初中生如何提高自制力?老師:關鍵在這四點

導語：中考之前，初中生如何提高自制力？老師：關鍵在這四點

在學習過程中，很多學生經歷過這樣的情況。寫作業的時候，告訴自己只玩10分鐘手機，結果玩了一個又一個10分鐘，在寫作業跟玩手機之間，總是玩手機完勝；每天鬧鐘催了又催，而自己就是賴在床上起不來；老師在臺上聲情並茂的講課，自己在臺下聽得雲裡霧裡，思緒早已不知道飄哪裡去了……如此種種，主要是因為毅力不足，自制力不夠。

自制力差是影響同學們成績提高的一個因素，它可能成為某些同學成績差的主要因素。因為自制力差，導致作業沒有做完，新的知識點沒有得到鞏固。而新知識點又是後續知識點的鋪墊，鋪墊沒有做好，後面知識點的學習必將困難重重。任何階段的學生都需要提高自制力，尤其是初三學生，急需提高自制力。中考之前，如何提高自制力？做好這4點，讓初中生逆襲成學霸。

1.明白中考的重要性

在很多學生跟家長心中，中考沒有高考重要，其實不然，通不過中考，何來高考？可以毫不誇張地說，中考是決定人生走向的大考，不要想著隨便考考就能上高中。中考的升學率只有50%左右，只有優秀並且勤奮努力的學生才有機會上高中。

而且上高中就要上重點高中，重點高中的師資力量、學習氛圍、軟硬體設施都要優於普通高中。能夠通過中考進入重點高中，那就意味著一隻腳已經踏入了大學的校門。所以，初中生要明白中考的重要性，把上重點高中當成自己初中階段的目標。

2.樹立遠大目標

很多學生無所事事，當一天學生聽一天課，主要是因為沒有遠大目標。目標就像海上的燈塔，讓在大海中航行的船隻找到正確的方向。沒有目標的同學請找個安靜的地方坐下來，好好想一想，自己未來想成為什麼樣的人，律師、醫生、警察……？

只有當我們有願望，明白自己想要什麼的時候，人生的方向才會清晰，我們才會獲得動力。一旦有了這種動力，外界的力量就很難動搖我們。

3.分析自制力差的原因，找到針對性的克服方法

（1）限時限量。我們每個人都生活在時空當中，空間容納人，時間改變人。很多學生作業效率不高，就是沒利用好時間。所以不管是做作業，還是做練習，都給自己限時限量。在時間的約束下，我們的注意力更集中，效率更高，學習效果更好。

（2）釜底抽薪。很多學生自制力差，是因為有幹擾跟誘因存在，如果把這些幹擾都排除掉，學習起來就清靜多了。比如玩手機，在中考之前，把手機停機，想玩手機也沒得玩了。這種斷自己後路的方法雖然武斷，但效果還是不錯的。

（3）明確答案。面對誘惑時，很多自制力差的學生一股腦就上鉤了。這個時候不要優柔寡斷，要明確告訴自己「不可以」。有了明確的答案，邪念就迅速打斷了。

（4）強化訓練。當我們面對某種特定情況，自制力會瞬間瓦解，這個時候就要進行強化訓練。針對這種情況，進行有計劃的模擬訓練。通過多次訓練，讓自己真正面對這種情況時，能習慣性地做出正確決定。

4.給自己一些獎懲措施

同學們可以給自己達成協議，如果完成了某項任務，克服了某種誘因，可以給自己一個獎勵。可以給自己建立一個欲望清單，把自己想要卻一直不曾擁有的東西列到上面。一旦克服了某種誘因，就從欲望清單中挑選一個禮物給自己。否則接受一定的懲罰。

老師有話說：自制力是一個人控制自己思想跟行為舉止的能力，說著不難，做起來是不容易的。但不容易的事情不代表我們做不到。從現在開始，按照上面的方法執行，給自己一個積極的心理暗示，告訴自己「我能行」。同時，要學會控制自己情緒，好的情緒跟精神狀態，學習效果也是好的。