如今社會經濟飛速發展，人的生活水平有了顯著提高，最明顯的變化就是，人們由以前的忙忙碌碌只為解決基本溫飽問題，到現在是想吃什麼買什麼，飲食種類日漸豐富。雖然這是富足的表現，但是從健康角度來說，很多人由於飲食不良出現了一些富貴病，而其中脂肪肝就是一個典型代表。
很多人在體檢的時候，會被告知有輕度脂肪肝，簡單來說就是肝臟細胞內堆積了一些脂肪，一般不會有明顯的症狀，也不具有傳染性。因此很多人不以為意，但是輕度脂肪肝也是有健康風險的，如果不加幹預調理，很可能會發展成肝硬化，誘發可怕的肝癌，進而對患者生命產生威脅。
但是輕度脂肪肝是可以逆轉的，只要在生活上做出一定調整，是可以減緩症狀的。所以，查出輕度脂肪肝，雖然不需要特殊治療，但是一定要保持合理的飲食，堅持運動，及時戒菸戒酒，保持良好的心態，謹慎用藥，並且做好定期複查的工作。具體來說就是：
01飲食上有所轉變
脂肪肝的發生跟吃脫不了干係，患者往往喜歡油脂含量高，含糖量高的食物。比如一些羊肉，肥豬肉，油炸燒烤，蛋糕，餅乾等，過於油膩的食物會引發身體脂肪堆積，出現肥胖，引發各種疾病。而含糖量高的食物，大量的糖進入人體以後會轉化成脂肪，加重脂肪肝。
因此，在檢查出脂肪肝以後，患者一定要控制脂肪，糖類的攝取，減少肥胖的機會，有助於減緩病症。平時多吃水果蔬菜，補充維生素，膳食纖維，胺基酸等營養物質，平時保證一定飲水量，促進身體代謝。
02保持合理運動
輕度脂肪肝患者在飲食上有所改觀以後，還要重視運動。在運動過程中，身體會消耗掉脂肪，減輕脂肪肝的症狀，對於逆轉輕度脂肪肝有功效。但是運動要保證一定的強度，如果只是飯後散散步，打打太極拳這種強度低的運動，幾乎是沒有效果的。可以嘗試跑步，遊泳，快走等強度高的有氧運動，能夠快速消耗身體脂肪，幫助身體恢復。
但是也不能過度運動，很容易導致腎臟，膝關節損傷。運動的頻率也不要過多，一周抽出五天進行運動就可以了，周六日要注意休息。
03及時放下手中的酒杯
我們都知道喝酒傷肝，會導致肝硬化，肝癌等，其實經常喝酒還會誘發酒精性脂肪肝，這也是脂肪肝的一種。當身體出現酒精性脂肪肝以後，肝臟功能也會下降，排毒解毒，代謝造血功能都會受到影響。所以，健康的人不要喝酒，患有脂肪肝的人更是嚴禁喝酒，很容易加重病情，推遲身體恢復時間。
04保持順暢心情
可能很多人在生活中都了解過肝臟疾病的危害，因此在檢查出輕度脂肪肝的時候，會變的焦慮不安，認為跟肝臟扯上關係的，肯定沒好事。儘管醫生表示只要定期複查，飲食生活上做出調整就行，但還是整天憂心不已，患得患失。
但是如果經常處在緊張憂慮狀態下，身體會產生一種有害激素，對人身體產生一定危害。往往是脂肪肝沒對身體產生明顯損害，焦躁的情緒讓人生了病，這就適得其反了。因此，在檢查出輕度脂肪肝以後，要調整好心態，保持暢快輕鬆的心理。
05謹慎用藥
在生活中，難免會出現頭疼腦熱，磕磕絆絆，很多人會拿出消炎藥，感冒藥，退燒藥，一股腦兒地吃進去。雖然大多數情況下是有作用的，但是藥物經過肝臟代謝的時候，其中的毒素會損害肝細胞。過量的用藥也會加重肝臟負擔，加重肝病，特別是已經患上輕度脂肪肝的人，擅自用藥，對於肝臟無疑是雪上加霜。
因此在生活中，不要擅自用藥，是藥三分毒，都會對身體產生一定副作用，進而危害健康。
另外，對於肝臟不好的人來說，也不要聽信藥房銷售的鼓吹，購買一些養護保健品。保健品說到底也是一種藥，長期吃對肝臟也是不好的。
總結一下，如果發現輕度脂肪肝，一定要積極調理，避免發展為嚴重的肝硬化，損害健康。對於輕度脂肪肝患者來說，也可以嘗試以上五種方法調理，有助於改善病情。