每個女人都希望自己膚白勝雪，斑點和暗沉是所有女性避之不及的東西。一旦皮膚暗沉或者長了色斑，比同齡人更顯老不說，就連素顏出門都變得不自在，每次都要圖上厚厚的一層粉底才有安全感。
然而隨著現在生活節奏的加快和生活壓力的增大，很多女性都出現了暗沉和色斑的皮膚問題，而且當女性超過25歲，皮膚就已經走上了下坡路，色素代謝和自我修復的能力都在下降，即便是仔細護膚，暗沉和色斑還是會不請自來，讓無數人容顏受損甚至產生自卑心理。
那麼為什麼會出現色斑和暗沉呢？
色斑和暗沉其實都是黑色素異常沉積產生的，促生黑色素的主要有"內因"和"外因"兩部分。
內因主要是因為隨著年齡的增長，皮膚代謝能力逐漸減弱，色素和皮膚細胞代謝產生的物質難以及時排出，就會導致這些物質沉澱在皮膚中，形成膚色暗沉或者色斑。
但是在更多時候，還是生活中一些不良習慣或者不均衡的飲食這些"外因"加重了暗沉和色斑的情況，是哪些外因導致了黑色素的異常分泌和沉澱？
01 缺水
皮膚缺水會影響皮膚色素的代謝排出，黑色素難以及時排除，沉澱下來就會導致色斑和暗沉。此外，缺水還會導致皮膚表層角質細胞乾癟，不僅顯得皮膚暗淡無光，還會削弱皮膚對於外界刺激的抵抗能力，變得更加容易被曬傷，產生黑色素。
02 不注重防曬
防曬是美白和保持白皙的大前提，眾所周知紫外線是導致黑色素的首要原因，只有做好防曬，才能避免黑色素進一步生成。想要更好的美白效果，防曬應該是一年四季的必修課。
03 不健康的飲食結構
過多的脂肪會導致皮膚出油增加，更容易被氧化，導致皮膚暗沉，並且還會增加自由基含量，讓皮膚衰老加速。而含糖量高的食物則會導致皮膚糖化，損傷皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚變得粗糙，並且加深膚色，導致"焦糖色"皮膚的出現。
提到美白，很多人都會想到牛奶，網上關於牛奶美白的說法從外用到內服一應俱全。的確，從理論上來說，由於牛奶中含有豐富的胺基酸和維生素E，可以幫助皮膚補充營養，並且提供皮膚修復的原材料，的確可以起到潤澤美白的效果，但是這需要長期堅持大量飲用，並不是一天兩天就可以看到效果的。
常喝牛奶可以美白？北大教授：大錯特錯，若想白淨皮膚，還需靠它
這一物說的就是煙酸固肽，其中含有煙醯胺和維生素C等多種美白成分，可以相互作用，提高黑色素代謝速率，短期內有效美白皮膚提亮膚色。此外其中還含有花青素等多種天然抗氧化物，能夠幫助皮膚抵抗自由基侵害，去除黃氣，變得更加勻淨通透。此外其中還有燕窩肽和阿膠肽，兩種成分除了調理氣血還能夠益養肌膚，讓皮膚更加緊緻細膩有光澤。全方位幫助美白皮膚。
美白不能一蹴而就，但也不是遙不可及，只要採取正確的方法，加以堅持相信一段時間之後就能看到令人欣慰的轉變。