便秘/經前症候群
便秘可以分為弛緩性便秘、直腸性便秘和痙攣性便秘。弛緩性便秘是因為腸道的血液滯塞，造成其蠕動狀況不好。罹患該症狀時，建議使用馬鬱蘭或迷迭香。直腸性便秘則是因為常常忍耐便意，或生活忙碌沒有時間排所造成。而痙攣性便秘，是因為壓力造成自律神經失調。這類情況都可以用薰衣草改善。另外，所謂經前症候群，是生理期之前7 ~ 10 天所產生的不適症狀，建議可以在生理期前5天開始按摩。
方法：
①將適量的按摩油倒在手上，分量以能夠按摩整個腹部為準。從腹部中心開始往右旋轉，將按摩油塗抹在整個腹部。
※要配合呼吸慢慢塗抹。
②以心窩為中心，按逆時針慢慢按摩。
※心窩是凹陷的，不擅長按摩的人，可以試著沿著心窩的線條移動手部。
※和步驟①一樣慢慢進行。
③將抹有按摩油的手覆蓋在腹部上，以肚臍為中心，將另一手重疊於放在腹部的手上。雙手一起往順時針旋轉，按摩肚臍周圍。
※宜保持節奏慢慢按摩。
④將雙手大拇指以外的手指伸直，以畫小圓的方式往右按摩腹部外側。按摩的力道，大約是以手指將腹部輕輕壓陷的程度。
※便秘的人可以稍微按深一點。
⑤用拇指和食指交互將脂肪捏起，有節奏地搓捏，這種方法稱為揉捏法。
※此法對腹部鬆弛也有效果。
※有時候精神方面的壓力問題會表現為便秘或胃痛等症狀，通過按摩，可以放鬆身體並調整腸胃的狀況。
摘自《芳香療法完全手冊》