文章開頭，咱們先來個小調查，最困擾你的健康問題是什麼？
關於健康不知道大家是不是跟小編一樣，大毛病也沒有，可是就是有些小問題，失眠、便秘、臉色不好……，看似不怎麼嚴重，但經歷過的人都懂，折磨人哦……
患者：劉阿姨，年齡52歲。劉阿姨患上失眠已經快10年了，各項檢查也沒有什麼大問題，就是經常睡不好。晚上睡不好，白天沒精神，感覺頭上像是勒了一頂沉重的帽子，頭沉、頭痛、頭皮發緊，情緒也不是很穩定，經常因為一些雞毛蒜皮的小事和家人或鄰居發生爭吵……
據中國睡眠研究會調研數據顯示，中國人失眠發生率高達38.2%。也就是說，平均每5個人中就有2個有睡眠問題。我們少睡的覺，就好像欠下的債，得用健康去償還！
長期的睡眠不足，會使身體機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。據調查數據顯示，睡眠是影響人類壽命七大因素中最重要的一項，每天睡眠不足4小時的人比每天睡眠6~8小時的人，死亡率整整高出來2倍。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
睡眠不足會導致情緒暴躁、情緒低落，以色列研究人員發現，睡眠不足會將情緒暴躁這種負面情緒放大。諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
睡眠不足還會引發頭痛、體重增加等不良影響。
失眠者中有腸胃問題者佔33.6%；而腸胃病患者中有失眠症狀的高達55.4%。中醫上講「胃不和則臥不安」，積累的宿便堵在腸道裡排不出去，人怎麼可能睡得好呢？ 便秘導致腸道菌紊亂，當有益菌減少時，不僅腸道受到影響，還會影響褪黑素的分泌，降低我們的睡眠質量。兩個問題互為影響，不斷摧殘著我們的健康。如何告別失眠？跟著這裡學！僅限前200名免費，名額有限，
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研究表明，中國慢性便秘患者佔普通人群的3%-17.6%，年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。你以為便秘僅僅只會影響我們的睡眠嗎？小小的便秘可是會帶來巨大健康隱患的！
1、便秘會出現排便次數減少、排便困難、腹脹、食欲不振、泥狀大便等情況。正常人的大便是香蕉狀，1-2天/次。但便秘會表現為排便明顯比以前減少，甚至2-7周才會大便一次。2、排便時會感覺大便比較幹、硬、費力，這就說明有便秘了，根據大便的形狀，便秘輕重程度不同，最硬的大便是球形，還會有長條形大便，上面會有乾裂紋。3、便秘患者因為大便難以排出，長期存留在結腸之內反覆發酵會導致出現腹部脹氣。4、另外患者還會出現食欲不振的症狀，因腸胃蠕動過慢、大便不通暢會影響消化功能而引起食欲不振。有些人還會出現泥狀大便，腹瀉其實也是便秘的一種表現，腸道內存留的宿便較多，新鮮的大便進入到腸道內而腸道沒辦法吸收裡面的水分，所以會排出軟便。那麼，說到緩解便秘，我們首先能想到的就是多吃香蕉，那麼香蕉真的能緩解便秘嗎？
注意，只有熟透了的香蕉才有緩解便秘的作用，我們現在買的大部分都是青澀的香蕉，不會有緩解作用，反而會加重便秘。
某二十多年治療便秘的老中醫曾公開過緩解便秘的按摩方法，非常簡單有效，每天只要三五分鐘，就可以輕輕鬆鬆緩解便秘；這個方法99%的人都不知道。
另外，有些人的便秘是因為日常生活的不良習慣造成的，只要知道你的哪些壞習慣導致的便秘，然後「對症下藥」改掉壞習慣，就能輕鬆緩解便秘；這些簡單易操作又有效的方法，現在免費教給大家，
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