剛入冬身體各方面還沒適應，還有平時的生活比較隨意，導致我的身體免疫力比較差，各種煩人的小毛病都找上了我，比如：皮膚越抓越癢、便秘、精神差、乏力、乾咳不停等，最主要的是，我的老毛病慢性咽炎又復發了，加上每天早晨呼吸都是霧霾的感覺，乾咳得更厲害了。
找了很多的止咳食譜，什麼冰糖雪梨，橄欖湯等等，雖然作用不是特別的大，也能適當緩解一下嗓子幹癢不適。
嘗試過吃藥，這個作用還沒有食療的好，幸好沒有買太多，要不然浪費了。老媽見我在家乾咳的厲害，就各種託人找方法，後面還真讓她找到了2個方子給我，說很多人試過挺管用的，抱著試試的心態就做來吃吃看。
也都是些食療方法，分享給大家一起看看吧！
一、三白湯
食材：梨1-2個，白蘿蔔1/3個，百合10克，冰糖10克。
做法：
1.白蘿蔔去皮洗淨，切成小塊。
2.幹百合用溫水浸泡30分鐘後，待用。
3.打溼梨，用鹽搓揉梨皮2分鐘後，衝洗乾淨，去核，削皮切塊。
4.所有材料下鍋，大火煮開後，轉中小火慢煮45分鐘即可。
白蘿蔔和梨煮水可消食潤肺、清熱解毒、止咳化痰，一起煮水喝不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，降低梨的寒性，還可以讓食療止咳的作用加倍。
二、橘紅青果茶
食材：化橘紅10克，青果10克，羅漢果半個，薄荷5克，甘草5克。
做法：
1.所有材料稍微清洗一下，羅漢果敲碎成小塊。
2.所有材料放入茶壺中，加水（按個人淡濃喜好來）煮，水開後繼續煮10-15分鐘出味就可以了。
3.過濾掉茶渣，晾晾趁熱喝，每天當水喝2-3次。
青果清熱解毒、生津利咽，羅漢果清肺利咽、止咳化痰，搭配橘紅、薄荷和甘草一起煮水有清肺下火，止咳祛痰、利咽的作用，平常堅持泡水來喝，可使因慢性咽炎引起的咽喉乾燥不適、異物感、音啞痰稠、乾咳等症狀減輕，長期堅持調理還可使慢性咽炎恢復，防止再次復發。
食療堅持了一個多月，咳嗽已經停了，咽喉乾燥不適感平時多喝水潤潤也沒了，慢性咽炎基本也恢復了，還有身體免疫力也通過這一段時間來的跑步鍛鍊提高了，開心！
好了，希望我的分享對大家有用！