今天練完腹肌後肚子很酸痛是怎麼回事，這是正常的嗎？練完腹肌後肚子酸痛的話又要如何緩解呢？讓我們一起來看看吧。
練完腹肌後如果有出現肚子痛的情況的話則說明可能由於長期不運動，或者是運動量超出了自身所能承受的範圍內，這樣就使得肌肉內出現了大量的乳酸堆積，肌肉不能進行有氧呼吸，從而就會出現肌肉酸痛的情況。這是一種正常現象，無需過於擔心。1.練腹肌後肌肉有出現酸痛的情況的話，此時的肌肉會較為乏力，即使是鍛鍊的話也不能起到較好的鍛鍊效果。 2.肌肉如果有出現酸痛情況的話是不建議再繼續鍛鍊的，此時再繼續鍛鍊的話會增加肌肉負擔，很容易會加重對肌肉的損傷。鍛鍊後肌肉出現有出現乳酸堆積導致肌肉酸痛的情況的話，可以適當的對酸痛部位的肌肉進行一下按摩，這樣能夠加速該處的血液循壞，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。 緩解肌肉酸痛還有一個方法就是熱敷，用一塊熱毛巾敷在肌肉酸痛的地方，這樣就能夠加速體內乳酸的排出，從而能夠加速的緩解酸痛感。 適量吃一點鹼性食物也能夠幫助緩解肚子酸痛的情況，因為肌肉酸痛是由於體內乳酸含量增加，此時吃一點鹼性食物能夠起到酸鹼中和的作用。
1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹部肌肉鍛鍊強度較大，經常做一下仰臥起坐能夠起到練腹肌的效果。 2.伏地挺身：伏地挺身也能夠起到鍛鍊腹肌的效果，也伏地挺身對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛鍊效果也較明顯。3.卷腹：卷腹運動也是一項不錯的練腹肌的運動，但做的時候記得要儘量將手放在胸前，切忌不要放在頭後面，以免傷害頸椎。當然還有其他的動作和方法，我的往期視頻中有很多可以直接跟練的。
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