有狠多朋友給小新提過一些問題，但由於時間有限，不能一對一解答，所以將會選取一部分比較有意義的問題出來給大家參考。
Q：食量沒變，之前體重降了，後來又上升一點是怎麼回事兒？
A：這個影響因素有很多，吃得鹹了會多喝水，訓練量增大，會造成攝水量增多，儲水能力增強，或者你訓練懈怠了，造成肌肉減少，都是有可能的，很難判定。不多短期的浮動很正常，不用過度擔心。
Q：六點下班後，晚餐和鍛鍊的時間怎麼安排？我想增肌，在飲食方面有什麼推薦嗎？
A：可以在四點或者五點吃一頓加餐，在六點半進行訓練，在運動之後大概四十分鐘後在吃一點東西。加餐可以有很多，例：麵包，沙拉，三明治，儘量以碳水和緩釋性蛋白為主，慢吸收的食物為主，來解決訓練中的能量和飢餓感。飲食儘量以高蛋白，中碳水為主，蛋白粉可以作為訓練之後的補充。如果條件可以的話，奶酪也是很不錯的選擇，但要少量。
Q：減脂期的力量訓練和有氧訓練的時間該如何分配？
A：減脂期間，以有氧為主，建議熱身時間：15分鐘，無氧訓練30分鐘，有氧時間：45分鐘，運動後：15分鐘拉伸放鬆。注意飲食，正所謂三分練，七分吃。因是儘量控制脂肪的攝入，中碳水，高蛋白。
Q: 減脂運動會讓皮膚鬆弛嗎？
A: 純減脂，只做有氧會的，肌肉少會使皮膚缺少彈性，水分不足，皮膚暗淡無光。所以建議做無氧增加肌肉，要想真的減脂，肌肉必不可少，原因就不再說了，高代謝才是保持身材的不二選擇。
Q: 增肌期肚子大怎麼破？
A: 這裡要知道，增肌是增加肌肉，不是脂肪，如果你只是在增肌期間合理的多吃健康的食品，那沒問題，肚子大是因為身體需要時間慢慢去吸收，吸收後會小的，能量都去補充肌肉的增長了。很多健美選手在休賽期，肚子也是很大的，但他們會在備賽期慢慢脫水減脂，讓自己達到最完美的狀態；但是如果你是胡吃海喝，導致的肚子大就應該注意了，要明白吃東西，是要有選擇性的。
我是逗逼小新
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