很多人都知道伏地挺身，也是全民認知度非常廣的一個動作，很多人做伏地挺身做是做了，但是伏地挺身練背部肌肉嗎？
伏地挺身是可以鍛鍊到背部肌肉的，主要鍛鍊到背部肌肉的背闊肌，只是伏地挺身對於背部肌肉的鍛鍊效果並不是非常的明顯。 伏地挺身是一項複合型運動，從其姿勢上來看，伏地挺身是需要身體的多個部位的肌肉參與的，所以背部肌肉只是順帶鍛鍊的。 但是伏地挺身也是有多種方式運動的，若是需要專門利用伏地挺身來鍛鍊背部肌肉的話，那麼伏地挺身還是可以做的。 例如採用寬距伏地挺身的方式來鍛鍊，可以更加強烈的刺激到背部肌肉，從而可以更好的鍛鍊背部肌肉。從常規的伏地挺身來看，伏地挺身鍛鍊的人體的胸肌部位，主要側重的地方是胸大肌，其次對於手臂以及核心力量也是一種鍛鍊。 伏地挺身對於胸肌的鍛鍊並不是唯一的，其也是會根據不同的姿勢變化，也會有不同的側重點，鍛鍊到的部位也是有所不同的。 例如伏地挺身有寬距伏地挺身，也有短距伏地挺身，也有跪式伏地挺身，不同的伏地挺身鍛鍊的部位強度是不一樣的，所以可以根據自身肌肉的鍛鍊感覺來判斷。伏地挺身對於背部肌肉的鍛鍊效果並不是很大，背部肌肉的鍛鍊只是一個附帶的效果，無論是寬距伏地挺身還是短距伏地挺身，其對於背部肌肉的鍛鍊都只是順帶的鍛鍊部位。 若是要求背部鍛鍊出來的效果非常好的話，那麼建議還是採用引體向上、坐姿划船、槓鈴划船等專門的鍛鍊背部肌肉的姿勢。每天50個伏地挺身堅持一個月的時間，對於一般人來說是有著明顯的鍛鍊效果的，能夠增強身體部位的力量，並且可以鍛鍊到身體健康。但是主要還是因人而異，根據鍛鍊方式來決定每天50個伏地挺身，進行一個月的時間起到的效果有多大，若是50為一組的話，那麼對於身體素質要求會比較高，鍛鍊效果會更好，50個分為2-4組的話，鍛鍊效果則次之。
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