美食:五款營養熱量兼備的壽司

2021-02-23 日語單詞本

在日本無論男女老少，壽司都非常受歡迎。那小編就列舉5個霓虹金選出的營養與熱量兼備的壽司，讓小夥伴們了解一下。

5位：いくら（鮭魚子壽司）

鮭魚子營養豐富，維他命A、幫助代謝的維他命B群和葉酸都對身體健康非常有好處。但是要注意因為營養過於豐富所以切記不要吃太多啦。

4位：赤身のマグロ（紅身金槍魚壽司）

紅身金槍魚因為脂肪低熱量也低，所以非常受減肥女性的歡迎。而且還富含鐵和維他命B12，對女性預防貧血也非常有效。

3位：大トロ（金槍魚大脂壽司）

大脂部分相對來說脂肪較多，而且其中富含的DHA和EPA也是人體必需的。對血管健康和改善記憶力都非常有好處。

2位：中トロ（金槍魚中脂壽司）

中脂相對大脂來說脂肪相對少些，這對於大脂壽司較貴的價格，中脂無疑是一個非常有性價比的選擇。

1位：サーモン（鮭魚壽司）

鮭魚的抗酸化非常強，其中大量的蝦青素對皮膚非常好。如果和檸檬中的維他命C搭配食用效果更佳。

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