每到秋冬季節，天氣轉涼的時候，許多身體較為虛弱的人群會出現手腳冰涼的症狀，尤其女性更是手腳冰冷的常發人群。實際上天氣寒冷並不意味著人就會出現手腳冰涼的問題，也可能是由於身體健康出現了一系列的問題，尤其是手腳冰冷的人容易出現感冒、細菌感染等，這類人需要注意身體調節。
手腳冰冷的人儘早進行保健滋補增強免疫力是非常有必要的，秋冬季節往往是進食進補的最佳時間，不妨進行藥膳調理達到暖身驅寒的效果，長此以往也能夠促進血液的運轉，讓身體血虧和氣虛的問題得到緩解，而養生粥簡單方便好吃，是絕佳的食療方式。
1.秋冬季節，手腳寒涼的人群可以選擇多喝羊肉梗米粥，將羊肉洗淨之後放入鍋中加入料酒和薑片，焯出血沫之後放入砂鍋之中，再將等米用清水淘淨之後倒入砂鍋之內，大水煮沸之後轉小火熬製，在出鍋之前添加食鹽調味之後便可進行食用。這種羊肉梗米粥製作方法簡單，同時羊肉的溫熱滋補效果也能夠得到更大的發揮，對於身體寒涼的人群而言，甚至一年四季都可以飲用。
2.冰糖梗米肉桂粥也是一種良好的選擇，將肉桂用研磨機打碎成粉末，並且與梗米共同燜煮，在出鍋之前放入冰糖和紅糖便能夠食用。但是為了保證肉桂效果更好發揮，可以選擇去中藥房進行購買、研磨，保證購買的肉桂質量更好。
3.紅棗紫薯粥是不錯的選擇，紅棗能夠有效的補足氣血，溫熱的效果明顯，配上紫薯不錯人體所需的各項維生素、微量元素等，還能再一定程度上增加人體的抵抗力，從而達到調理體質的作用。紅棗和紫薯都是常見食材，烹煮方便，可經常食用，尤其女性在經期前多喝這類粥起到調理經期的作用，對緩解宮寒、調理經期等都有非常重要的作用。
4.生滾牛肉粥不僅好吃，也有養生暖胃的作用，尤其對於體虛的患者而言，這款粥就在適合不過了。可以購買牛肉片，先把粥熬熟，加料酒、鹽，放入牛肉片，大過燉煮5-8分鐘就可以出鍋。尤其生滾牛肉粥還有生精益氣的作用，因而男性朋友們可以多吃。
長期手腳冰涼的人，若飲食調理無果，平時可以多泡腳、多穿衣服。未到冷天即出現手腳冰涼的人，要及時就診檢查，了解具體的原因，在此基礎上做好全面的調理才是關鍵。