四招痩小腹:容易上手的瘦小腹核心運動

2021-02-22 極致玩家

如果你也正看著大肚腩而苦惱，不如來試試看最近很紅的四招核心運動吧！每天只要給自己一點時間，與身體對話，流點汗，就能換來自己更滿意的身形！而且研究顯示：每天固定運動的好習慣，能夠散發幸福的多巴胺，快速趕走疲勞喲！一起試試看：


如果可以每天照著影片內容一起動一動，是最有效果的；再不然，試著一個星期最少跟著做三次，比容說星期一、三、五。每一個動作大約三十秒的長度，然後休息三十秒之後再繼續下一個動作。第一輪做完之後，休息兩分鐘，然後所有運動重複兩遍。也就是說，這套影片中的動作全部做三次，下面是四動作的圖文詳解：

01. Frog Crunch

02. Plank With Arm Extension

03. Russian Twist

04. Spiderman Crunch

試著每天都跟著影片一起動一動，大約十分鐘的時間；可以是早上起床之後，出門之前、或著洗澡之前，一個星期之後一定會有顯著效果。下次我們將會帶大家做臀部、雙腿的運動。跟著我們一起保持健康、一起動一動吧。

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