你有多久沒好好睡過覺了？
你上次心滿意足的從睡眠中醒過來是什麼時候？一天前？一個月之前？一年前，還是更早？
非常遺憾，但還是不得不面對的事實是：我們能用來睡覺的時間越來越少了。越來越大的工作和生活壓力，讓我們不得不把更多的時間用於學習和賺錢。理想的每天8小時睡眠似乎越來越遙不可及。
即使偶爾有一天可以早睡，那些看不開，放不下的小煩惱，小憂愁還會繼續影響我們的睡眠：它們不僅會讓我們備受失眠的折磨，還會降低睡眠的質量。簡直讓人難以忍受。
有什麼辦法能讓我們好好睡個覺，不要浪費那些寶貴的休息時光呢？
這個問題的答案，就在我們今天要介紹的這本《睡眠革命》裡。
《睡眠革命》的作者是英國作家尼克·利特爾黑爾斯。你可能沒聽過他的名字，但一定對他曾服務過的這些客戶非常熟悉：他曾為包括NBA，英國天空戰隊，美國橄欖球聯盟等諸多頂級團隊和運動員提供過諮詢服務；大衛·貝克漢姆，瑞恩·吉格斯和內維爾兄弟等世界級體育名將，都是他提出的睡眠方案的受益者。
要知道，對於運動員來說，睡眠質量尤為重要。一個好的睡眠，不僅可以幫助身體緩解訓練過後的疲勞感，還會直接影響到第二天運動員的訓練和比賽狀態。
其實，當尼克·利特爾黑爾斯第一次與一個運動團隊合作的時候，人們並不清楚他是幹嘛的。當時的媒體給他杜撰了一個職位，叫做「睡眠教練」，認為他的工作就是晚上把運動員塞到被子裡睡覺。可事實證明，尼克的工作非常富有成效，他利用自己提出的R90睡眠方法幫助運動員們獲得了非常好的睡眠質量，以至於後來曼聯甚至在俱樂部裡，為他設置了專門用於工作的睡眠修復室。
值得慶幸的是，這個神奇的R90睡眠方案，就是我們今天要介紹的這本《睡眠革命》的核心內容。
尼克·利特爾黑爾斯認為我們對自己的睡眠並沒有足夠的了解。
舉個例子來說，經常有人向我們強調每天睡夠8個小時的好處和重要性，可是，真的只要睡夠8個小時就行了麼？如果一個經常加班的人無法睡夠八個小時該怎麼辦？如果是一對需要帶孩子的父母該怎麼辦？他們就只能幹脆放棄好好睡覺這件事麼？
再提一個問題，手機會影響我們的睡眠，這句話是對的麼？如果是對的，它為什麼會影響我們的睡眠呢？只是因為它佔用了我們的睡眠時間麼？
如果你不知道這些問題的答案，別擔心，在未來7天，與我們一起共讀，尼克·利特爾黑爾斯會用自己30年的睡眠研究經驗，告訴你它們的答案。
未來7天，你將讀到：
第一天：好好睡覺，從了解自己開始
第二天：高效睡眠，從規劃睡眠周期開始
第三天：睡覺前後的例行工作，你做對了麼？
第四天：今天，你午睡了麼？
第五天：在家裡，搭建自己的「睡眠修復室」
第六天：如何利用R90修復自己的睡眠？
第七天：時差黨和夜班黨如何高效休息？
如你所見，《睡眠革命》並不是一本關於如何做睡眠計劃的書，而是一本告訴我們，只要稍微調整一下我們的生活習慣，就可以睡得更加安穩，更加高效的書。它會告訴我們，如何利用睡眠更好地修復身體，讓自己變得更加精力充沛，可以更好地應對我們的生活和工作。
不過，在這裡需要特別提醒大家的事，書中所提到的計劃雖然十分有效，但只有堅持的執行下去，才能起到明顯的改善效果。尼克·利特爾黑爾斯在書中提到了修復睡眠的7大關鍵指標，並明確指出，希望我們能把每一項指標都用一周的時間去執行，因此，雖然我們的共讀只有7天，但希望在共讀結束之後，你依舊可以按照書中所說，逐步的去改善自己的睡眠哦。
好好睡覺，是愛自己的開始。
如同作家馬克·吐溫所說：
掙得了安適的睡眠，你就會睡得好；你掙得了很好的胃口，你吃飯就會吃得很香。這兒的情形和人間是一樣的——你得規規矩矩，老老實實地掙一樣東西，然後才能享受它。你決不能先享受，然後才來掙得。