在很多勵志書籍和演講中，會把睡覺當作我們成功路上的絆腳石。他們會列舉一系列案例，說成功人士睡得多麼少。
確實，有些人睡得很少，做的很多。但我們也要量力而為，保證自己身體的協調和工作學習的高效。
或許，相比於通過早起來延長學習和工作的時間，我們更應該關注睡前這個階段，因為大部分人是由於刷手機，不知不覺推遲了睡眠的時間。
1.先泛聽一遍下面的音頻，然後記錄下自己沒有聽出來的單詞或者連讀，然後再聽幾遍，直到自己把能聽懂的全部都聽懂為止，剩下的就是新知識啦。
2.可以邊聽邊滑動文本，進行精聽校對，弄懂所有生詞、表達以及連讀的地方。
3.閉上眼睛，再次盲聽，感受自己的進步。 這是一個磨耳朵的過程，每天聽幾分鐘，聽力水平自然就會突飛猛進~
The circadian rhythm dictates our energy level throughout the day, and only recently we've been conducting a global experiment on this rhythm, which is putting our sleep health and ultimately our life quality in jeopardy. Because of this, we aren't getting the sleep we need, with the average American sleeping a whole hour less than they did in the 1940s.
晝夜節律影響了我們一整天中的能量多寡，到最近，我們針對此節律進行了一項全球性實驗，結果顯示，晝夜節律讓我們的睡眠健康以及最終我們的生命質量處於危險之中。我們沒有得到我們需要的睡眠，美國人的平均睡眠時間比上世紀40年代整整少了一小時。
For some reason, we decided to wear it as a badge of honor that we can get by on not enough sleep. This all adds up to a real health crisis. Most of us know that poor sleep is linked to diseases like Alzheimer's, cardiovascular disease, stroke and diabetes. And if you go untreated with a sleep disorder like sleep apnea, you're more likely to get many of these illnesses.
出於某種原因，我們卻把它當榮譽獎章，以睡眠不足卻仍能過活為榮。這些因素通通加起來，就成了真實的健康危機。大部分人知道睡眠不足和疾病相關，比如阿茲海默症、心血管疾病、中風和糖尿病。而且如果你有睡眠失調，像睡眠窒息，卻沒去治療，你就更可能會患上許多這類疾病。
But did you know about sleep's impact on your mental states? Poor sleep makes us make risky, rash decisions and is a drain on our capacity for empathy. When sleep deprivation literally makes us more sensitive to our own pain, it's not so surprising that we』ve a hard time relating to others and just generally being a good and healthy person when we're sleep-deprived.
但你知道睡眠對你的心理狀態有什麼衝擊嗎？睡眠不足會讓我們做出冒險、魯莽的決策，且它會消耗掉我們同感共鳴的能力。當缺乏睡眠真的讓我們對自身的痛苦更敏感時，我們就很難與別人和睦相處了，這不足為奇。而且當睡眠不足時，我們連大體上做個健康的好人都很難 。
【重點詞彙&表達】
1.circadian rhythm
晝夜節律；
2.dictate
支配；影響；命令；
3.conduct a global experimentc
進行一項全球性的實驗；
4.put sth in jeopardy
使某事物處於危險之中；
5.a badge of honor
榮譽徽章；
6.Alzheimer's, cardiovascular disease, stroke and diabetes
阿茲海默症（即老年痴呆症），心血管疾病，中風和糖尿病；
7.sleep apnea
睡眠呼吸中止症；
8.rash decisions
魯莽的決定；
9.sleep deprivation
睡眠不足；
10.have a hard time relating to others
很難與他人相處；
【典型連讀】
they did in the1940s
as a badge of honor
And if you go untreated with
好了，今天的每日聽力就到這裡了，如果你能脫離文稿全部聽懂了音頻內容，而且掌握了所有的詞彙和表達，別忘了在評論區打卡哦~
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上期複習：每日英文：守住夢想，不要讓別人偷走了