學生用腦傷腦:7種排在前列的健腦食物,健腦益智!

2021-02-13 寶哥說健康

人的智力水平，雖與遺傳因素有關，但在出生後，飲食營養狀況就上升為智力高低的主要因素。現代營養研究證明，通過調節食物可以改善腦的結構或功能。下面介紹幾種常見的益智健腦食物，供學生家長和健康養生的家人們參考。


一、桂圓

中醫認為桂圓可以補中益氣、開胃健脾、安神益智；研究發現，桂圓具有非常強的健腦補腦的功效，是補腦益智的天然靈丹妙藥

二、木耳

主益氣，可促進人體心、腦、肌肉功能恢復；木耳有白木耳與黑木耳之分。木耳的益智作用，在《神農本草經》中就有記載，稱它能「益氣不飢，輕身強智」。再益智方面，白木耳更佳。

三、核桃

核桃是首選的補腦益智的食物，因其含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的消除大腦疲勞，增強記憶力，營養大腦神經和細胞。

同時還能補養氣血、補益精氣、潤肺化痰，能促進神經細胞活力，保護心腦血管健康，延緩衰老；

四、蓮子

養心安神、滋補元氣、補脾止瀉、益腎明目，可增強記憶力；

五、 牛肉  

 

牛肉是能使人強壯的食品，凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。

六、蜂蜜   

蜂蜜所含成分眾多，其中因為蜂種、蜜源和環境不同，各種蜂蜜的成分會有所差異。從智力飲食的五大營養素來看，蜂蜜是一種天然的益智佳品。
    食用蜂蜜，可以兌開水衝飲，也可以做成各種飲料飲用。

注意：對於少年兒童，最好不要食用蜂乳、蜂王漿及其製劑。因為它們所含的激素類成分較多，其中的促性腺激素會導致兒童性早熟，因此不宜食用。

七、雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白和卵磷脂，對於大腦神經的發育起到重要作用，是健腦益智的佳品。

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