希望每天三十分鐘的冥想課程能夠帶給各位滿滿的身心健康，創造喜悅的人生以及豐盛的生命。誠摯地邀請你，每天三十分鐘來與我們一起進行心靈豐盛的冥想課程。
在心靈健康的冥想世界當中，我們學習冥想的技巧，我們練習自我暗示的能力，最重要是我們學習意識狀態的改變。
在心靈冥想的練習當中，我們學習放鬆的技巧，在放鬆的過程當中，漸漸地祛除負向的信念，然後植入正向的信念。
在練習放鬆的過程當中，我們啟動身體天生的自我免疫修復功能，身體天生就是健康的，身體天生擁有偉大的自我療愈功能，身體是內在偉大心靈的外在顯現。
當我們啟動身體的自我免疫修復功能，我們能創造身體的健康，我們的身體可以自我療愈，免疫功能自然提升，而且完全沒有副作用。
現在，讓我們來進行放鬆練習。
在放鬆練習的過程當中，我們同時感受到周遭體內與體外都有一股偉大的愛的氣場，無論生前、死後，所有的人都被一個宇宙愛的氣場所包圍。
現在，讓我們從頭頂開始放鬆，你的頭頂往上是天花板，天花板往上是無邊無際的空間，頭頂著天、腳踏著地，頭頂往上，有無窮無盡的空間。
現在，感覺從地球的高空，從遙遠宇宙的深處，無限的太空，銀河的深處，有著全宇宙最大的愛，感覺你的頭頂上方有著全宇宙最有智慧、最慈悲、充滿愛的能量。
浩瀚無盡的宇宙，本來就是由造物主的愛所形成的，無限的太空，充滿了愛與創造的能量。
現在，全身漸漸地放輕鬆，所有的煩惱與壓力都漸漸地離開你的身心。
現在，感覺有一股宇宙的愛，造物主的愛與支持的能量，造物主的智慧與健康的能量。
現在，從你頭頂上方無限宇宙的空間，漸漸往下；從你頭頂的上方，化為溫暖的、愛的能量，由頭頂上方的宇宙，漸漸地進入你的身體；從頭頂到腳底，你的全身上下，都被這一股愛的能量所充滿。
頭部、頸部、胸部、兩隻手、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、大腿、膝蓋、小腿、腳踝，你全身上下都被一股宇宙愛的能量所充滿、所灌注。
在心理層面上，你感覺自己全心全意被這一股愛的氣場所包容、所支持、所了解，所有你的付出、你的孤單、你的委屈、你的寂寞，這個愛的氣場，它完全都了解，且全然地支持你，它全然地了解你，全然地支持你，且默默地從內在給你力量。
頭頂放鬆，臉上的肌肉、緊繃的神經，全都放鬆，這一股宇宙愛的能量，安慰你、支持你、給你勇氣，給你很多很多的勇氣。
兩邊的肩膀放鬆了，骨頭、關節越放鬆越靈活越健康越強壯。
這個宇宙愛的氣場，來自宇宙，發自內心，它也有你內在心靈的深處，無限向外延伸，完全將你充滿，由內而外輻射到宇宙深處。
你的胸腔、腹腔、骨盆腔、後腹腔，所有的內臟、所有的器官都被宇宙愛的能量所充滿，越健康，運作越來越順暢。
從頭到腳放鬆，且感覺身心不斷在宇宙愛的能量中，得到補充、得到修復，啟動身體自我免疫修復功能。
我會越來越健康，我會越來越快樂。