要克服依賴心理，實現心理獨立，首先就得擺脫依賴他人的需要。以下是一些可資借鑑的方法：
①制定一份「自我獨立宣言」，並向他人宣告，你渴望在與他人的交往中獨立行事，徹底消除任何人的支配（但不排除必要的妥協）。
②與你依賴的人談話，告訴他們你為何要獨立行事，並明確你出於義務而行事時自己的感受。這是著手消除依賴性的有效方法，因為其他人可能甚至還不知道你處於服從地位的感受如何。
③提出有效生活的5分鐘目標，確定如何在這段時間內同支配你的人打交道。當你不願違心行事時，不妨回答說「不，我不想這樣做」，然後看看對方對你的這一答覆的反應。
④當你感到在心理上受人左右時，告訴那人你的感受，然後爭取根據自己的意願去行事。
⑤如果你覺得出於義務而不得不去看望某人，問問你自己：別人若處於某種心理狀態，你是否願意讓別人來看望你。如果你不願意，那就應該「己所不欲，勿施於人」。找這些人去談談，讓他們認識到僅僅出於義務的交往是有損於尊嚴的。
⑥承認自己有保持私密的願望，不必把自己的所有想法和經歷都告訴某人。你是獨特而與眾不同的，應該有自己的秘密，如果事事都要告訴別人，那你便沒有選擇可言，當然也就成了不獨立的人。
⑦要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心，學會正確地評價自己。
⑧豐富自己的生活內容，培養獨立的生活能力。在學校中主動要求擔任一些班級工作，以增強主人翁的意識，使我們有機會去面對問題，增強自己獨立的信心。