大家好，今天是2016年6月1日，六一國際兒童節，農曆四月廿六，宜健身，忌懶惰！！！身為寶寶的我當然應該過節，但是今天下了好大好大好大……的雨，根本粗不了門！寶寶心裡苦，但寶寶不說~~~~(>_<)~~~~
前兩天分享了一些健身的教程給大家，但是健身過後也需要適當補充，不然身體各方面都會不適應的呢！今天嫻哥給大家帶來一小段關於健身前後吃巧克力的小知識哦！
啥都不說了 先來一塊兒
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首先掃盲一下，很多親親都覺得吃巧克力？巧克力不是吃了就會長胖的嗎？這句話其實只說對了一半，除了（黑巧克力）可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力外，其他巧克力才會吃了長胖！！！
①為什麼對於運動人士，巧克力是健康和營養的食品？
從運動角度來講，由於運動時能量消耗大、運動時間長、進食時間少，經常外出。所以，在最短時間內攝入能滿足機體能量的食品，就是最好的食品。巧克力符合這種條件，因為巧克力體積小，能量密度高，便於攜帶，有多種營養素，而且口味比較好。所以我們挑選食品時，巧克力是首選。
②運動中前後，為什麼要「補糖」？
「補糖」，首先可以保持血糖的穩定，防止低血糖，其次可以促進恢復和提高運動能力。我們在運動中消耗的是肌糖原，即肌肉裡儲存的糖原，然後消耗的是肝糖原，直到消耗殆盡的時候，才動用脂肪的消耗。所以當你體內的糖原完全消耗後，體內會產生大量的乳酸，這時你會出現疲勞的感覺。所以你要在運動中或前補糖，以延緩疲勞出現。運動後如果你不及時補糖，不讓肌糖原馬上恢復，那你下一個訓練目標就不能正常進行。所以對運動和愛健身的人士來講，運動中延緩疲勞、運動後快速地恢復，以參加下一階段的訓練
③巧克力是低血糖指數食品
巧克力的血糖指數是49。一般的高血糖指數是GI值大於75，55-75之間的是中血糖指數，低於55的屬於低血糖指數。也就是說，只要是低血糖的食物，包括糖類都是可以選用的。
我們看一下，在靜坐聊天的時候，你一小時的能量消耗可能在70卡左右；慢跑1小時的能量消耗將近500卡，不同的運動會使你的能量消耗增加。當你的能量消耗增加時，你需要通過攝入食物進行補充，如果不及時補充，你就會變得消瘦。如果補充過量，體脂就會堆積，所以我們說平衡膳食是營養保障的首選。
最後嫻哥友情提醒：巧克力雖好，但不能貪嘴吃一盒
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