霧霾天,送你2套居家健身短視頻!

2021-03-02 菠菜愛運動
計劃周五恢復正常推送的某菜，看到今天的茫茫霧霾，決定特別加送一輯最近經常在家裡練習的視頻合集。不要挑戰極限天氣！跑鞋放一邊，開開空氣淨化器，在家美美噠塑形吧！

最近特別喜歡的Cassey Ho，在Youtube和Insta上都非常受歡迎，明亮的室內風格和輕鬆的顏色搭配是菠菜君的最愛。回頭會有一期專門介紹她的推送~

Cassey Ho在酒店有泳池邊的靜態拉伸放鬆，超有度假feel 哦。

Cassey Ho的入門級全身練習。優點是：無需器械！一個瑜伽墊就可以搞定。沒有蹦跳動作！不用擔心擾民。超級適合隨時隨地練習：

Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1

居家旅行必備！為什麼呢？

全長25分鐘，包括完整的熱身、訓練，和放鬆。無腦跟下來就可以；

訓練內容包括力量（需要啞鈴）、有氧和腹部練習，再也不用擔心你的訓練計劃不夠全面拉！

Level 1的動作非常簡單，而且有初階版本示範，非常適合一段時間沒有鍛鍊的人做入門或恢復期練習。

因為微信上傳視頻數量有限制，只能放連結啦：http://v.qq.com/page/q/9/q/q0167igzl9q.html，或者點擊閱讀原文，進入視頻頁~

碎碎念：

普拉提和熱身以及放鬆視頻搭配，即1個熱身視頻+普拉提視頻+1個放鬆視頻；

30 Day Shred Level 1就不需要搭配其他視頻啦！只要無腦跟即可，不過注意的是裡面有一些有氧蹦蹦跳跳的動作，可能會擾民，所以不推薦深夜做哦~

連續做30 Day Shred Level 1 10天以後，就可以做Level 2啦，會及時推送的呦~

假期就要結束啦！在家裡做個短短的健身session，打起精神迎接工作日的到來吧！

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