響應國家體育總局號召，開展居家健身，你行動起來了嗎？春節假期結束，相信你又要開啟「每逢佳節胖三斤，節後嚷嚷要減肥」的生活模式了吧，那就跟著亞體君開始你的「動吃動時間」，健身操跳起來！健身餐吃起來！健身APP下起來！
無需器械，無需場地，只要打開手機，隨時隨地我們都能跟著視頻來一段美麗的形體訓練操。
■ 臀後腿鍛鍊
這一課是收緊腿後和臀部肌肉的針對性鍛鍊。臀腿練習除了使腿型挺拔修長，讓身材線條更加流暢外，臀腿的下蹲動作還能鍛鍊膝關節，提高膝關節的承受能力，改善因久坐而引起的盆骨後傾問題。
正在看這條內容的你是不是正好歪倒在座椅上呢？來吧，跟著美麗芭蕾的Mary老師動起來~
管住嘴來邁開腿。想擁有一個好身材，每天除了運動，還可以在家做一些簡單的低脂餐。
■ 低脂香煎春卷
準備食材：
主料：春卷皮50g、新鮮黑木耳30g、捲心菜60g、平菇40g、橄欖油10g、食鹽2g。
輔料：油40毫升，鹽3克，料酒5毫升，生抽5毫升，味精2克，澱粉4克，蔥姜少許。
製作步驟：
1. 捲心菜、平菇洗淨切絲，木耳泡發後切絲備用；
2. 平底鍋預熱，抹少量油，將食材炒熟盛出；
3. 在春卷皮上放入素餡，捲成長方形的春卷；
4. 在平底鍋中放入少許油，將春卷煎成兩面金黃即可。
現在，很多人都會藉助健身APP來管理自己的運動生活。因為它能提供個性化健身計劃，有籤到功能督促鍛鍊，有教學視頻，有論壇互動，還有科學的數據統計和分析為你提供專業指導。每天推薦一個健身APP，總有一款適合你。
■ 即刻運動
即刻運動是FitTime睿健時代的官方健身App ，它的健身視頻都自有版權，均由教練真人錄製，在視頻內進行全程教學。
即刻運動的健身視頻包含專業健身課程和全程語音視頻教學，有多種訓練可供選擇。其健身技術團隊擁有牢固的健身基礎知識，平時喜歡鑽研各類健身細節技術，把實踐得來的反饋總結成適合新手學習的健身教程。
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視頻聽寫/翻譯/特效/時間軸：@Michae I F Abender
視頻來源：BeFit
編輯：亞體君
排版：路凡
執行主編：徐亞麗