晚餐，宜簡單！
簡單的健脾小清粥，
很好消化，提升食物的吸收率，
對於有些小朋友而言，可能吃不飽，
可以配一些小饅頭。
推薦五款家常的小清粥，這樣簡單的甘淡之味，可以滋養孩子的脾胃，如果遇到白天吃太多、太膩、太雜時，一碗清粥就是拯救脾胃的良藥。
一、健脾消食：蘿蔔丁玉米粥
原料：白蘿蔔一塊、玉米一節、大米50克
做法：將白蘿蔔切成丁，玉米掰成玉米粒，然後與大米一起熬粥，待煮熟後，即可食用。
功效：
煮熟後的白蘿蔔性平，可消食、下氣、化痰、解渴、利尿，歸脾、胃、肺、大腸經，一個白蘿蔔滋養四個臟腑，玉米可以調中開胃，利尿消腫，兩者搭配熬粥，可以健脾助消化。
備註：如果孩子有過吃玉米腹瀉的情況，就不要加玉米；小寶寶的咀嚼力不行，也不要吃玉米粒，容易被噎著。
二、健脾祛溼：白扁豆蔬菜粥
原料：炒白扁豆15克、大米50克、青菜碎適量
做法：1、先將炒白扁豆浸泡4個小時以上，然後大火燒開，轉小火煮30分鐘。
2、再將大米加入，與白扁豆一起熬粥，待粥煮熟後，加入青菜碎葉，稍微滾一下，即可食用。
功效：
白扁豆被李時珍捧為上賓，將白扁豆稱為脾之谷，說白扁豆「其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃」。扁豆能化溼降濁，調和脾胃，具有補脾而不滋膩，化溼而不燥烈之功效。
禁忌：這道粥適合脾虛體內有溼氣時食用，如果孩子出現陰虛，那就不適合喝。感冒生病時不要食用。
三、潤腸通便：胡蘿蔔白菜粥
原料：胡蘿蔔一小節、大白菜兩片、大米50克
做法：1、將胡蘿蔔切絲，大白菜切成碎片備用。
2、將大米放入適量的水中熬粥，待粥半熟時，加入胡蘿絲，待粥快熟時加入大白菜碎片，待全部煮熟後，調味即可食用。
功效：
大白菜可以清熱、生津止渴、通利腸道，胡蘿蔔可以健脾和中、滋肝明目、清熱解毒，兩者搭配可以幫助孩子潤腸通便，健脾和胃。
四：健脾補血：紅棗小米粥
原料：紅棗6粒、紅皮花生一小把、小米50克
做法：將紅棗掰開，與花生仁、小米一起熬粥，待粥熟後，即可食用。
功效：紅棗、花生、小米三者搭配熬粥小清粥，可健脾和胃，補氣生血。注意小朋友吃花生要小心。
五、祛寒通竅粥：紫蘇蔥白粥
原料：紫蘇6克、蔥白帶須1根、粳米50克
做法：
1、將紫蘇和蔥白放入適量的水中，大火燒開轉小火煮2~3分鐘，然後去渣取汁備用。
2、將大米放入適量的水中，熬粥，待粥快熟時，加入紫蘇蔥白汁，待粥熟後即可食用，可加入一點紅糖進行調味。
功效：
秋天的傍晚微微有涼，如果孩子不小心受涼流清鼻涕、打噴嚏，回家後可以熬一碗粥給孩子喝，可以解表散寒、行氣和胃、通鼻竅。
注意事項：如果沒有受寒，就不要喝這碗粥，因為一般到了晚上就不吃發散類的粥。
除此之外，之前推文中推薦的「南瓜小米粥」、「蓮子百合粥」也很適合在秋季的晚餐食用。