2016中國國際體育用品博會健身交流會 國際-流行-前沿 4.22-24
運動基礎課 私教必殺技 運動康復損傷 運營管理課 趣課
壺鈴一直是一個高效、簡單而有易於使用的訓練工具,早從十八世紀開始，就被俄羅斯人民廣泛的使用，一直到1980年的奧運會，蘇聯在所有田徑投擲比賽項目上囊括了所有金牌，才被西方體能訓練師發現，他/她們的訓練法寶就是壺鈴
Jimmy導師將於2016年4月23日在2016中國國際體育用品博覽會健身交流會上告訴你怎麼使用壺鈴！
壺玲深蹲技術詳解教程
壺玲深蹲的好處在於，可以減少背部的張力，但同樣能訓練下肢的肌肉。有助於糾正深蹲姿勢和發力技巧
針對上身胸椎-肩關節不靈活的人群——壺玲深蹲
起始姿勢：將壺鈴放置於地面，雙腳分開，距離稍大於肩寬，腳尖及膝蓋指向外側45度，雙手緊握壺鈴把手，手心向內，朝向自己。膝蓋彎曲，越過祉尖。保持脊椎處於正中間的位置，與垂直平面保持45度夾角。
動作要領：
1、收臀，保持大腿部位與地面平行或根據自己的靈活程度和柔韌性儘量保持與地面平行。身體重心居中。挺胸、抬頭、收腹，深吸一口氣。
2.提臀收腹，身體下蹲並稍向前傾。然後臀部做向上和向前運動，同時脊椎及軀幹做向上和向後運動。
最後，腳部向下用力蹬地，雙膝伸直，雙腳併攏，肩的上部、背部向後用力，提起壺鈴或啞鈴，直姿站立。
固定動作：挺胸抬頭。肩部下壓後張，保持肩胛骨平放於胸腔之上。保持膝蓋和腳尖的方向一致
提示：
在動作進行期間，始終保持脊椎與水平面的夾角不小於45度。
在動作進行期間，背部始終保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！。
所有的關節運動都要保持同時、同速進行。
應允明會在2016中國國際體育用品博覽會健身交流會上讓所有演員都可以透過它在最短時間之內達到完美的體型。這是一個很典型的HIIT訓練模式，讓大家參考如何利用壺鈴。
時間：2016年4月23日13:30-15:00
地點：福州海峽國際會展中心
應允明 Jimmy
美國運動委員會（ACE）中國區培訓師
懸吊阻力訓練（TRX）中國區培訓師
功能性體能訓練 （TWIST）中國區培訓師
壺鈴（Kettlebell Concept）中國區培訓師
力健（Life fitness）亞太區培訓師
美國運動委員會（ACE-CPT）私人教練認證
美國國家運動醫學會（NASM-CPT）私人教練認證
美國國家運動醫學院（NASM-CES）矯正訓練專家認證
美國力量體能協會（NSCA-CSCS）體能專家認證
美國有氧體適能協會（AFAA-PFT）專業體適能教練認證
亞洲專業及體適能學院（AASFP-APT）高級私人教練認證
Crossfit Level-1 認證
IKFF level-1 認證
肌效貼（Rock Tape）認證
健身產業交流會是體博會成熟體系下孕育出的全新升級產業，更是健身行業領域的綜合盛典。此次交流會受到國家體育總局的大力支持，是中國最權威的體育交流盛會，有知名資深國際導師進行指導，有專業的國家隊體能教練、優秀的國內講師進行講解，全新的職業技能課程和多元化健身交流信息，給你最大的幫助，最好的指導。
本次交流會課程內容主要圍繞「私人訓練」、「力量體能」、「運動康復」、「團體運動」和「運營管理」等板塊進行。
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