問題描述：個人感覺腿舉不算是綜合動作，甚至不算是一個很科學的動作。那麼如果做了深蹲/硬拉是否完全可以不用做腿舉了呢，畢竟有效鍛鍊部位重合度非常之高？或者說，腿舉是否有其他動作代替不了的好處？
答題開始：
先分析一下深蹲硬拉和腿舉的區別。
深蹲：
硬拉：
腿舉：
1、深蹲硬拉脊柱完全承重（核心完全參與）、上肢程度不同但都參與，腿舉沒有。
2、深蹲硬拉自由軌跡，腿舉固定軌跡。（非要說史密斯深蹲硬拉的不必考慮這一點）
3、深蹲硬拉閉鏈（遠固定）運動，腿舉開鏈（近固定）運動。
然後，得說說目的才好評價是否可以替代。
一、肌肉刺激目的
若訓練者希望加強股二頭肌短頭，而不是整個膕繩肌。就一定選擇俯臥腿彎舉而不是坐姿腿彎舉。
若訓練者希望加強大腿正面肌肉，而不是整個臀腿肌肉。就一定選擇腿屈伸而不是腿舉。
同理，若訓練者希望加強臀腿肌肉，而不是包括核心和一部分上肢在內的大量肌群。當然應該選擇腿舉而不是深蹲硬拉。
二、運動
大家都知道，人類下肢參與的運動，如跑、跳等，絕大多數都是脊柱承重、自由軌跡、閉合運動鏈（跑這種開閉鏈混合的，主要發力也都在閉鏈動作中）的。前面說的區別123，顯然，腿舉不適合作為主項來提高這些運動的能力。由此說來，似乎為了提高運動表現，腿舉不是什麼好選擇。
但是，我舉一個例子啊：
怎麼樣？人類下肢參與的，脊柱不承重、固定軌跡、開放運動鏈的運動。你說，是不是特別適合用腿舉來提高？
結論，無論是從運動還是肌肉的角度，深蹲硬拉都不能完全替代腿舉。
擴展閱讀：
深蹲（頸後深蹲）
硬拉！！！
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