眼睛保健小常識

2021-02-23 石家莊市人民醫院

 不要過度用眼睛，避免形成近視。切忌「目不轉睛」，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

 不要過度用眼睛，避免形成近視。切忌「目不轉睛」，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

 多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

 保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

 調整螢光屏距離位置。建議距離為50-70釐米，而螢光屏應略低於眼水平位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

 如果您眼睛容易乾澀，在使用電腦時則不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在使用電腦時配戴隱形眼鏡的人，最好使用透氧程度高的品種。

 如出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，就需要到醫院眼科做檢查了。

 每天保證8小時睡眠，晚上不熬夜，定時就寢，中午堅持午睡。充足的睡眠，飽滿的精神，是提高效率的基本要求。

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