1.做好手腳的保暖工作。手腳之所以被凍傷，是由於手腳長時間暴露在低溫狀態下，導致手腳血液循環不暢。因此，防止手腳被凍傷的首要任務是做好手腳的保暖工作，冬天外出要把手伸在衣服的口袋裡或者戴好手套。
2.每天堅持慢跑。慢跑可以促進血液循環，有利於腳部的血液供應 。因為腳處於離心臟最遠端，加上地球的引力作用，腳部血液回流相對緩慢，容易被凍傷。慢跑的速度大致是用5分鐘以上的時間跑1千米 。3.慢跑特別適合在冬天容易凍腳的入，應在冬天來臨之前就開始堅持，但若年過40，體弱多病，患有心血管疾病或呼吸系統疾病的患者，則應在參與緩步跑之前，先諮詢醫生的建議。4.堅持搓手。手背皮下的脂肋含量少，血液循環和回流傳，容易被凍傷。因此，如果手暴露在冷空氣中時，要雙手相互摩擦，主動地促進手上的血液供應，加快血液循環。5.堅持每天用溫水泡手泡腳，忙碌了一天，晚上用溫水泡泡手腳會感覺到很舒服，這不僅有利於防止手腳被凍傷，更有保健功能。專家提醒，每天泡腳泡手的時間一定要達到30分鐘以上，水不要太熱，一般保持在40℃左右即可。防止手腳凍傷有很多方法，除了上面提到的外，在室外溫度過低的時候，不要長時間站立不動，每30分鐘就要活動活動手腳，可以拍拍手、跺跺腳。另外，容易凍傷手腳的人，每天睡覺前，可以有意識地按摩手腳30分鐘左右。
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