體態大師:這樣子練鎖骨凹造型,當心斜方肌越來越大

2021-02-27 體態大師

經常有寶寶反映：練了網上某個肩頸教程後，雖然鎖骨明顯了，但是斜方肌反而變大了。我順著連結觀摩了一下，發現這些教程中通常有一個類似的動作，而這個動作，很容易讓斜方肌更加「高大上」（又高又大又上）。

這是因為，手臂往後擺的正常幅度，在45度-50度。

如果需要進一步往上擺，就需要藉助整個肩膀「往上往前翻」了。

這個動作，雖然可以讓鎖骨更明顯，但代價是斜方肌也跟著往上往前翻起來了，看上去虎虎生威。

很多明星拍照的時候也會凹一下肩膀，以凸顯鎖骨。光是拍照凹幾次沒什麼關係，但如果是作為一種訓練，斜方肌就可能越練越鼓。

尤其是本身斜方肌就往前翻的人，堅持練這個動作，有效讓斜方肌更上一層樓，童叟無欺。

如何擁有清晰又健康的鎖骨？

鎖骨不明顯，我認為主要有3個原因：1、肩膀位置不對，肩頸功能不佳；2、因第一條的原因導致鎖骨區域血液循環差，浮腫；3、真的胖胖噠。

下面視頻裡面分享的這個動作，有效調理肩部的位置和功能，同時改善鎖骨區域的血液循環，既能讓鎖骨明顯，還可能讓斜方肌變小。

需要更高級完整的肩頸、鎖骨和斜方肌調整，可以參加我們最新研發的  「肩頸專修課」。

當前粉絲特惠價僅 16元 （下篇文章推送時將上漲至28元，搶定從速喲），詳情請掃碼：

感謝耐心閱讀，祝大家越來越美~~麼麼噠 

相關焦點

  • 體態大師:為什麼斜方肌越拉伸,反而會越來越大?
    網上的大部分「瘦斜方肌」的訓練，都包含著斜方肌拉伸動作。據我多年來的親身實踐和學員指導經驗，超過70%的人並不適合拉伸斜方肌，甚至可以說越拉伸越嚴重。>>且聽我娓娓道來上一篇我們討論了，很多人斜方肌大，其實是肩部關節位置不對，導致的假性斜方肌大：體態大師：為什麼不怎麼鍛鍊的女生，斜方肌比肌肉男還發達？
  • 體態大師:周冬雨式的小腿外翻、小腿外側的肌肉如何消除?
    （這是一名健身網紅）腿不直的人，單純地跑步、跳操、深蹲，在大概率上會讓腿更粗壯，視覺上看更歪和突兀。並且一旦在歪的基礎上練粗了，要改善起來更難。體態不對，健身白費。當時很多寶寶追著問如何像周冬雨一樣大變活腿，作為美腿理論的始作俑者，出於某種原因沒有具體回覆：我認為純粹通過運動，至少1年之內，是不太可能出現周冬雨這樣效果的；在我們的學員訓練案例中，一般【10天-幾個月】的效果，如下：
  • 2017最新手工巧克力造型出爐,這腦洞厲害了
    所以即使是那些世界級的烘焙大師也總在想辦法將自己的技術展現出更多的可能性。都在做糕點？或許換一種裝飾效果會更好；都在做巧克力？那就讓大家看看即使是造型簡單的手工巧克力，也可以與眾不同。▼2011年，獲得美國專業10大糕點廚師2012年，獲得最好烘焙糕點師獎2013年，出版書籍「Bachour」2014年，出版書籍「Bachour Simply Beautiful」Antonio Bachour大師相信很多人都不陌生吧？
  • 按摩鎖骨下方可改善肩頸痛,平衡自律神經!
    其實，鎖骨周圍的僵硬，也和肩頸僵硬息息相關！透過按摩鎖骨周圍，肌肉放鬆了，不只肩膀和手臂會變得輕盈、更容易活動，脖頸也會變得放鬆，具有放鬆和平衡自律神經的效果！ 鎖骨和肩胛骨相連鎖骨僵硬也會影響背部日本健康專欄作家崎田美娜表示，可試著稍微用力一點地按壓鎖骨正下方看看，如果會感到疼痛的人，恐怕不只有著肩頸僵硬，連呼吸都很淺短。
  • 隱藏的性感:韓國各大頒獎典禮上的鎖骨美女!
    胸部向下的深V設計露出傲人事業線，露肩剪裁使鎖骨更顯性感。憑藉這件出眾的晚禮服，李詩英不僅彰顯了性感好身材，還顯得華美動人。혜리惠利鄭素敏選擇了一件色澤強烈的大紅色露肩晚禮服，亮晶晶的閃片裝飾於上，在腰部收緊後，裙擺部分呈H型自然垂落，營造出簡約又性感的氣質。 어깨라인이 완전히 오픈되어 쇄골이 더욱 강조되네요.肩部線條完全露出，更加強調了漂亮的鎖骨。
  • 鎖骨為什麼叫鎖骨,用英語又怎麼說??
    如今，鎖骨成為了女生追求美麗的元素之一，那麼人身體上的這根骨頭，為什麼要叫鎖骨呢？
  • 破產姐妹花露大胸秀美背,紅毯造型誰最美?
    2015年人民選擇獎 (People's Choice Awards) 於美國時間1月7日在位於洛杉磯的諾基亞劇院舉辦，一眾美劇演員亮相紅毯，穿美衣凹造型，得獎競爭雖激烈，紅毯造型也不能輸！Kat Dennings&Beth Behrs破產姐妹也來啦，"Max"身穿黑色蕾絲透視禮服裙優雅美豔，Caroline秀美腿背後別有洞天，一個秀大胸一個露美腿
  • 深蹲秘訣:多練這種深蹲姿勢,深蹲重量會越來越大
    其實底部起身的這一剎那，是利用了關節和腰腹核心的爆發力，如果你的底部爆發力不足，那麼你深蹲重量也難以發揮出來。動作熟悉要想提高深蹲重量，我們首先要做到熟悉深蹲，很多玩家練腿的時候，只練兩三組深蹲，那麼你很難對深蹲產生熟悉。或者有些人儘管深蹲組數很多，但是幅度較小，然後控制性較少，都會影響對深蹲的熟悉程度。
  • 康復時間:鎖骨骨折術後康復
    鎖骨是人類胚胎時期第一塊發生骨化的骨(胎兒時期第5周)，同時也是惟一僅通過膜內化骨的長骨。
  • 警惕:這7類人其實並不適合練氣功
    有7類人不宜練氣功1.個性素質有缺陷者：過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者
  • 丹東近日驚現「量指算命大師」!
    劉先生說，他看了一會兒，男子用軟皮尺在一位女子手心量了幾下，用手比劃著，旁邊另一男子幫忙「翻譯」：「大師說你對象走了，你現在一個人過。」「對，那口子前年走了。」劉先生說，開始他以為挺「神」，差點就要算一算，後來才看出門道：充當「翻譯」的男子和算命的女子，其實都是託兒。在錦山大街325號樓附近，記者看到了劉先生所說的「大師」。記者停留時，一位女子來到攤前把手遞給他。
  • 【當心!】火燭小心,各種火情
    好小編天乾物燥的樣子，大家還是要火燭小心
  • 楊太太 | 「再這樣子怎麼辦?!」
    以及在新的一年裡大家都不要「再這樣子了」！哈哈哈一  「以後再考試粗心怎麼辦？！」「怎麼可能！再粗心我就把我的姓倒過來寫！」（這條對姓王的不適用） 「以後再遲到怎麼辦？！」「再遲到我罰酒三杯所有吃飯我買單！」
  • 曬健身照被調侃像男人,趙麗穎肌肉練得拉絲,又有動作戲?
    此外，健身照中趙麗穎鎖骨附近的肌肉都練得有些拉絲了，背部的肌肉線條也十分明顯。如此明顯的肌肉線條也很容易就能讓人區分開趙麗穎到底是一滴滴汗水換來的還是一頓頓不吃飯餓出來的，要知道兩者雖然都能達到變瘦的效果，但身體上的肉卻是不會騙人啊。有些女明星為變瘦又不想鍛鍊，就只好通過減少飯量來控制體重，這樣做雖然也能瘦下來，但不僅不健康而且身上也絕不會出現像穎寶一樣的肌肉的。
  • 過霸州國道這,當心掉落!司機行人當心
    霸州112國道，您過這塊，可要當心啦！特別是黑介（霸州方言：夜晚），一不小心就可能讓你掉落，摔個扭筋動骨的大傷！（圖片來自網絡）甚至，連每天上下班過這的不少司機網友，都得躲著點，根本不敢靠道邊走。（圖片來自網絡）那麼，112國道這「坑爹」的地方，究竟在哪呢？沒錯，進出市裡您可當心啦，就在這，太平橋附近！
  • 法國國寶級甜點大師:甜點界莫扎特Olivier Bajard的甜點素養!
    被譽為世界甜點界的莫扎特(Mozart)、法國當代甜點界影響力前三的甜點大師。Olivier Bajard是法國著名的國寶級蛋糕甜品大師、巧克力大師和糖藝大師。被譽為國寶級甜點大師，在法國人心中有著舉足輕重的地位!
  • 鎖骨中段骨折:前方鋼板固定or保守「8」字繃帶?
    鎖骨中段骨折的患者大多選擇兩種方法進行治療：保守的「8」字繃帶治療和前方接骨板固定手術治療。