【一、健康養生】
1）工作學習累了，起身做一套工間操，可以讓你瞬間恢復活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、伏地挺身都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分休息。
2）在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。在辦公室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
【二、心靈點滴】
停止學習後的大腦就和停止吃飯後的身體一樣，是會垮的。學習對一個人的重要性，不只在於習得新知識，更在於它能幫助我們保持深度思考的能力，繼而獲得真正的成長。
和這樣的人在一起，如四月春風，冬日暖陽。即使每天面對柴米油鹽，也能把生活釀出甜。選鞋子不一定要多漂亮，但一定要舒適合腳。和人交往不一定要多優秀，但一定要默契合拍。懂你，就是最真的感情。陪你，就是最暖的告白。
【三、生活提示】
2020年11月2日（庚子年 丙戌月 己酉日）：出生年或者出生日為兔（卯）的朋友，今天易遭遇突發意外事件，望沉著應對，冷靜處之，防肢體有損。
【來源】熊苗營養師，人民日報or新華社官微，水木羅漢命理人生研討中心
【整理】王振興（北京航空總醫院，醫務社工）