【一、健康養生】
1）經常食用富含果蔬、全穀物、低脂乳製品、豆類、堅果和瘦肉的飲食來輔助降低血壓。因為這些食物的膳食纖維含量高，飽和脂肪、膽固醇和鈉含量低，有助預防心臟病。
2）跳舞不僅能鍛鍊身體，還能將情感抒發在舞姿上，釋放內心積壓的「心理垃圾」。冬季跳舞時間以30分鐘左右為宜，稍覺疲勞就應立刻降低強度或縮短時間，否則容易導致運動過度，體力透支，反而對健康不利。
【二、心靈點滴】
成長的過程，本質上就是一個不斷解決難題的過程。很多事情，看起來很難，但在每一次與它較量的過程中，你都會發現更強大的自己。每戰勝一場困難，你都會收穫更多的成就感和價值感。
有些人出現在你生命裡，只是為了經過。他已經走了，你也別一直停在原地了。雪夜書千卷，花間酒一瓢，一期一會，各自珍重。得之我幸，失之我命，過往是序曲，餘生有新章。
【三、生活提示】
2020年10月23日（庚子年 丙戌月 己亥日）：出生年或者出生日為蛇的朋友，今天易有心腦血管或膀胱泌尿系統出現不適，並伴有脾氣不佳。望注意克制，勿因小失大。
【來源】熊苗營養師，人民日報or新華社官微，水木羅漢命理人生研討中心
【整理】王振興（北京航空總醫院，醫務社工）