還有不到一個月就要過年了，
馬上又要面對
七大姑八大姨的關（xian）心（qi），
今年的你，
還打算帶著胖胖的身材去迎戰嗎？
或許，你是否想過，
自己的胖，不僅僅是因為肉多，
可能也是水腫惹的禍呢？
想要知道自己究竟是「月半」還是「月中」，就先來自測一下。如果你符合下面四個條件，就別光在「少吃」上面花心思了，水腫也是你要好好解決的問題。
1.早上起床感覺面部發脹，兩側臉頰、尤其眼眶周圍有變腫的跡象。
2.四肢（特別是腿部）、臀部和腹部易出現腫脹。
3.手指按壓身體肥胖部位，如小腿肚，挪開手指之後，發現按壓的地方要過一會兒才能還原。
4.到了晚上，下肢似乎要比白天胖了不少。
如果你真的不幸中槍，
那麻煩你繼續往下看，
小康康這就告訴你解決之道！
平時總是喜歡吃一些鹹鴨蛋、榨菜等醃製小菜，也熱衷於吃話梅、牛肉乾這類零食？那怪不得你會水腫了。因為這些食物裡都有大量的鹽分，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，如果經常吃這些食物，就會導致鹽分攝入超標，讓體內鈉離子的數量增多，改變細胞的滲透壓，阻礙人體排出水分，引起水腫。
想要解決吃鹽太多的問題，很簡單，就三個字——「少吃鹽」。《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每人每天攝入食鹽不宜超過6克（約1個酒瓶蓋的分量）。除了平時做菜的時候少放鹽，少吃鹹口的食物，你也要警惕一些不鹹但含鈉量也不低的食物，例如：蜜餞、炒瓜子等。
沒想到，蛋白質攝入不足，不僅可能無法維持基礎代謝率，還可能引起水腫。這主要是因為一旦蛋白質攝入量不夠，就會減少維持機體滲透壓平衡的白蛋白，導致血液滲透壓降低，水分也就因此更容易從血液進入組織液，組織液中的水分多，自然更可能引起身體水腫。
其實，蛋白質在我們生活中很常見，蛋類、奶類、大豆、肉類等食物中都含有豐富的優質蛋白。中國營養學會建議，普通成年男性每天需攝入65克蛋白質，女性需攝入55克蛋白質。
身體代謝不僅和脂肪囤積息息相關，與水腫也有千絲萬縷的聯繫。如果代謝水平低下，不僅會影響燃脂速度，也會讓體內多餘的水分難以及時地排出體外，久而久之，也就形成了水腫，讓你整個人看起來臃腫不堪。
養成適當的運動習慣，不僅能促進燃脂，還能促進血液循環，讓多餘的水分排出體外，避免水腫產生。其實，運動也不必花費很久，根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每人每周運動5次及以上，每次運動持續至少30分鐘就夠了。
臨睡前用熱水泡泡腳，不僅解乏，有助於睡眠，還能讓末梢的毛細血管擴張，促進血液循環，提升身體代謝，同時緩解水腫。
有的人習慣熬夜，但夜晚是內臟器官休息的重要時間，經常熬夜就容易導致生物鐘紊亂，內分泌失調，讓身體代謝下降，進而引發水腫。所以小康康建議你，每天最好23點前就上床休息，保證7-8小時的充足睡眠哦。
除了上述的應對之策，
小康康還為大家尋覓到了一些「美味」，
同樣可以幫助消除水腫。
紅豆中含有大量的皂角苷和鉀，皂角苷比較利尿，而鉀元素可以平衡體內的鈉元素，緩解水腫。
海帶中也含有大量的鉀元素，同時還含有同樣利尿消腫的甘露醇。此外，海帶中還富含碘元素，能促進甲狀腺激素生成，幫助腎臟排出多餘的水。
除了紅豆和海帶外，冬瓜中的鉀元素含量也很高，同樣可以平衡體內電解質，促進多餘的水分和其他廢物代謝，消除水腫。
多喝綠茶，能促進代謝，緩解水腫，因為它裡面有促進代謝的咖啡因和兒茶素，能夠加快水分從體內代謝的速度，避免水分在體內滯留。
不管是腫，還是胖，
都是身材的敵人，不能放任不管！
現在，可別再讓水腫阻攔你
變瘦、變美、變帥氣的步伐啦！
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