1、呼吸放鬆法
運用呼吸放鬆法去改變來訪者的內心狀態是簡快身心積極療法常用的基本技巧之一。一般來說，呼氣使一個人放鬆，而吸氣則使其內心狀態加強。
最常用的方式是引導來訪者做深呼吸，每當呼氣時把注意力放在雙肩上。這樣雙肩便會隨著呼氣而放鬆，從而帶動全身的放鬆。這是最快啟動副交感神經系統的方法。假若輔導員能夠運用柔和及放慢的聲調配合，來訪者的放鬆會做得更快更好。
吸氣時，引導自己或來訪者鼓起腹部，這樣會有效地令橫膈膜最大程度地下沉，利於副交感神經的啟動。呼氣時，注意力放在雙肩的同時，也有意使腹部緩緩地收起，越慢越好，這就是腹式呼吸法（嬰兒呼吸法）。
來訪者只有在放鬆的情況下，潛意識才能做到最好的配合，所以讓來訪者放鬆往往是一次輔導能否成功的決定性因素。
2、與潛意識溝通
在過去，人們認為跟潛意識溝通是很難的，只有類似高僧或瑜伽大師才可以做到。事實上我們可以有意識地與潛意識溝通，使潛意識能夠改變那些重要和複雜部分的情況。
每一個人的潛意識都好像一個小孩子——力量又多又大、好奇貪玩、對文字不大感興趣、需要呵護。它負責一個人的所有喜怒哀樂，也負責人生中需要的勇氣、自信、幽默感等各種能力（感覺就是能力）。越肯定潛意識、越對它表示欣賞感謝，它越會起勁地與你配合。與潛意識溝通時，跟隨這些概念，效果會又快又好。
與潛意識溝通的第一步就是應用呼吸放鬆法使來訪者平靜下來。
第二步，引導來訪者把注意力放在身體的感覺所在，想像那裡就是潛意識的中心，像是對著心中一個人說話般，與它對話。這樣的對話，可以說出聲來，也可以只在心裡進行。若來訪者覺得這樣難以掌握，或者找不到身軀裡感覺所在，可以引導他把一隻手按在胸口處，把胸口被按著的感覺所在，看作是潛意識便可。
第三步，靈活地進行溝通對話，注意捕捉潛意識的回應；
注意事項：
⑴與潛意識溝通，在開始和結束時，都應對它說謝謝。在溝通過程中，每當它給你回應或者訊息，也應先說聲謝謝，才繼續下去。這樣，潛意識會知道你肯定、接受、認同和欣賞它的工作，會更樂意與你有更多的溝通。
⑵腦的運作是用二進位的，就像計算機一樣。所以，問潛意識的問題，必須是只有「是」和「否」兩個答案的問題。例如「A適合我對嗎？」
給潛意識的指令，最好是留有足夠空間讓它發揮的指令。例如，「馬上便增加」不如「在最快、最符合我的利益時增加」。在催眠語言模式裡，埃裡克森愛用的「雙刃式」，對促使潛意識更快速發揮能力很有效果。用前面的例子，埃裡克森的說法會是「我不知道你會在今天晚上或是明天早上，便會增加。」
⑶對潛意識的溝通，需要運用正面詞語來獲得效果。因為潛意識不懂得否定的意思，當你說不要緊張時它只會令你更加緊張，所以需要用「放鬆」來代替「不緊張」。
⑷驅走不好的情緒或反應時，記得讓潛意識保留這些能力，以便需要時潛意識能讓她們發揮正面的作用，這樣潛意識才肯配合。例如在「怕狗」的反應中，保留警覺的能力可以在今後防範有傷害性可能的狗，去除恐懼的情緒可以在未來與可愛的狗玩耍。
3、覺察力訓練
在放鬆的情況下，關閉自己的經驗性分析與判斷等理性思維，以充分的好奇心與接受的態度，用潛意識去感覺身邊的人、事、物，進行覺察力的訓練；
感覺對方的情緒訓練；
意念訓練。