按照五運六氣的規律，立冬屬於五之氣（9月23日～11月21日）的末尾，主氣陽明燥金，客氣少陽相火，氣溫整體是偏低，氣候也比較乾燥，但有時會突然升溫，人們會覺得像春天一樣溫暖舒適，如果不注意養生，很容易得溫病，多有發熱頭痛，眼澀流淚，心煩口乾，咳嗽便血，斑疹痘瘡等等症狀，可以用杭白菊泡水頻飲，如果症狀嚴重，需要及時找醫生治療。
一、飲食
冬季是閉藏精氣的時節，五行屬水，對應的臟腑是腎，人體的氣深藏於臟腑，消化吸收能力很強，對於食物營養的需求也比較高，容易餓，適合進補，也適合長膘。飲食要注意以鹹味為主，稍佐酸味、甜味。飲食的滋味可以做的濃厚一些，滋補一些，不必太清淡。肉類比較適合的是羊肉、牛肉、雞肉、豬肉、鵝肉。蔬菜可選擇根類、塊莖類或豆類，如土豆、番薯、山藥、白蘿蔔、胡蘿蔔、芋頭、蓮藕、刀豆、黃豆、毛豆等等。水果建議吃龍眼、板慄、柚子、橘子、葡萄、蘋果、香蕉等等，注意適可而止，不能多吃，否則影響腸胃功能。
二、起居
立冬時，天氣相對較冷，注意增加衣物，夜間寒涼，睡覺時需注意保暖，以免感冒。《黃帝內經》上說，冬三月要「早臥晚起，必待日光」，建議早點睡，晚點起，可以睡懶覺。冬天比較忌諱出汗，房間裡溫暖可以，但不能搞的太熱，讓人流汗就不好了，那是在耗精氣。被子也不能蓋得太厚，捂得出汗不但影響睡眠也不利於健康。
三、情志
冬天，天氣漸冷，萬物閉藏，《黃帝內經》建議人們「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，從立冬開始，我們要逐漸把情志斂藏起來，不隨便興奮，不隨便熱情，不隨便和人分享心情，感覺好像比較冷淡自私，像是懷揣至寶一樣，很吝惜自己的精氣神。這對現代人來講比較誇張，但是養生家們都是這樣來調攝情志的。
四、導引
每天清晨五六點左右，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上，上身左右轉側回顧，接著雙手交換如法動作，各做三到五次。然後扣齒三十六次，調整呼吸，將口中產生的甜液徐徐咽下。此為陳希夷立冬十月節導引法，行之可以治療胸脅積滯，虛勞，腰痛不能俯仰，咽喉幹，胸悶，嘔逆，頭痛，耳聾，面頰腫，目赤腫，眼珠痛，兩脅下痛，四肢發脹，眩暈等等。