平日裡，我們總是十分關愛心肝肺胃的健康，時時關注著它們的狀況，一個不舒服就趕緊去醫院，卻忽視了保衛身體的「幕後英雄」——腸道。
今天，我們就來說說「腸壽」~
腸道會分泌一種叫做酶的東西，把進入腸道裡的食物分解成可以被人體吸收的物質。
人體需要的營養成分要通過腸壁絨毛進行吸收，然後通過血液運送到肝臟，在那裡再進行下一步加工。
腸絨毛是腸黏膜表面許多細小的凸起，其面積大約200平方米，如果這些運輸工罷工了，那麼肝臟也就失去了原動力。
腸道負責把食物消化後的殘渣排出體外，如果不及時地排出的話，結腸裡面就會產生很多有害的物質，造成結腸的擴張。
表現出來的症狀為肚子脹、肚子疼，嚴重的情況下也可能出現穿孔，甚至腫瘤。
視頻：宿便的危害
腸道黏膜的上皮連接的很緊密，有許多的微絨毛，所以外面的細菌病毒不容易進來。
人體的微生態在腸道中佔到80%左右，消化道的微生態總數是人體所有細胞加起來的10倍；人體的淋巴細胞（有免疫作用的細胞）在腸道中佔60%~80%，這些起到了深入屏障的作用。
整個消化道裡有幾千萬個神經元細胞，這些神經元細胞組成了腸道的神經系統，我們又叫它叫第二大腦。
它的主要的功能是消化、吸收和排洩。同時，它還有個很重要的功能——接受信息。
腸道能夠接收腸神經系統的信息，同時把這個信息傳到大腦。形成了大腦、腸神經系統和腸道的互動。
1、多吃魚
魚肉易消化吸收，更有利於腸道健康。同時，魚肉能提供更好的脂肪酸，尤其是深海魚。
魚肉中含有的Ω-3脂肪酸為單不飽和脂肪酸，能夠讓血管更健康，也能夠減少吃紅肉造成的一些疾病或者不良的狀態。
2、喝酸奶
80%的東方人缺乏乳糖酶，所以牛奶到了腸道裡會不耐受。現在醫學界更主張喝酸奶來代替牛奶，而且酸奶中的乳酸菌能夠使腸道的微生態更加健康。
腸道健康的人的腸道健康菌更多一些；便秘、腫瘤、肥胖、糖尿病、腸易激症候群等病人的不健康細菌要更多一些。
飯後喝酸奶更好。因為飯後喝酸奶對腸道的刺激比較小，而且更促進消化、吸收，促進分泌和排洩。
3、吃大豆
大豆中含有的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動。大豆是可溶性的膳食纖維，能夠使腸道的菌群維持的更好。
特別是大豆低聚糖，如果每天攝取100~150克大豆，能夠使腸內的雙歧桿菌量（健康菌）從0.99%增加到45%。
4、多喝水
水對消化道的功能有著舉足輕重的作用。
假設我們每天喝的水經過小腸的上端總量是9升，到大腸時只剩下1升，到直腸要排出時，只剩下0.1升。所以人體有巨大的分泌功能，也有巨大的吸收功能。
多喝水可以保證大腸中的水分充足，所謂「有水方能行舟」，當大腸溼潤時，大便排出時會相對容易一些。
5、多運動
久坐不運動容易出現腹脹、便秘、痔瘡、肥胖等症狀，而且很多人還會引起焦慮，甚至腫瘤。
自然療法 面對健康與疾病的態度是將人體視為一個系統，最大的好處是安全、無害。用最溫和、天然的方式幫助人體放鬆壓力、改善循環、提升代謝功能、排除毒素、增加營養、淨化血液；最大限度地喚醒人的自愈能力，以此達到恢復身心健康的療愈目的、而奠定慢性病防控基礎。
康養項目：康養旅居、腸道保健、肝膽淨化、辟穀養生、經絡疏通、心理慰藉、心源療愈
安豐康養項目一：腸道保健