如果真有美容覺，那貪睡的樹獺、豬、貓熊應該是地球上最美、最英俊的生物。然而，美容覺不再只是個說法，科學已經證實。
瑞典科學家發表在《英國醫學雜誌》（BMJ）的研究很簡單，讓23位受試者在同樣的條件下，也就是不化妝、不吹整頭髮，在相同距離下拍照。唯一不同的是，拍第一張時睡飽飽，另一張則是31小時不睡，再請民眾評分。發現即使同一個人睡太少，就不迷人、不健康。
若往科學探究，美容覺是因為躺平時，血液會流向臉頰，臉頰通常比白天豐潤，也能撫平皺紋。而且瘦素在睡眠時分泌，睡眠不足就會分泌不足，更會導致肥胖，身材變形，當然吸引力下降。
除了血液回流這個天然的效果外，如果再多做以下四點，可以讓美容覺更有效，愈睡愈美、愈睡愈年輕。
1. 晚11～3點一定要睡
專家建議，晚上11點～3點一定要上床睡覺，因為這是生長激素分泌最旺盛的時段，能修復、再制肌肉與骨骼。也有一些證據顯示，這段時間是皮膚細胞生長最快速的時候，高峰是凌晨兩點左右。
不過，要讓自己11點睡著，要下點功夫管好自己。例如睡前半小時關電視、網絡、ipad等，讓心情靜下來，營造想睡的氣氛。睡前5小時，也就是下午6點前，不要喝任何含咖啡因的飲料。
2.房間必須全暗或接近全暗
為了不打斷生理節奏，讓生長激素、褪黑激素順利釋放，睡覺最好關燈，頂多浴室開小燈，就算半夜上廁所，也不要開大燈，趁著小夜燈就好。
白天睡覺的輪班工作者要緊閉窗簾，儘量創造黑暗的環境。
3.保溼、保溼再保溼
睡覺時體溫上升，會流失水分，所以可以依皮膚適合的劑型，擦高保溼成分的保養品如玻尿酸、神經醯胺或乳液。皮膚特別幹的人也可嘗試洗澡後還在浴室時，身體微溼時就擦保養品，馬上鎖住水分，效果更佳。
4.擦掉黑色循環
夜晚可以修復白天曬黑、曬傷的皮膚，用濃度25％的維生素C美白精華液，讓皮膚更明亮。
趁著年假，睡美容覺這個不花錢的美容法，值得大家試一試，美美地再過一整年。
（康健）