養生:血液粘稠易引起血栓?注意,出現這些情況是血液粘稠的信號

都離不開血液

流動的血液將營養物質運送到全身各處

維持著機體的正常生理功能

血液粘度可影響血液流通，這是血流阻力的重要因素。血液粘稠，可傷害或堵塞毛細血管，不能為器官以及細胞提供充足血液和氧氣，從而導致頭痛頭暈，臉上長斑，身體水腫，全身酸痛，失眠，痛經、月經不調等。嚴重的話會加快動脈血管硬化，導致心肌梗塞和腦梗塞。出現哪些情況是血液粘稠的信號？

唇部的皮膚其實屬於黏膜，對於血液循環好壞非常敏感。一般血液粘度高的人，唇部容易出現發紺，也就是表現為青紫色。而指甲也會具有類似表現，會表現為蒼白色。除了唇部和指甲之外，血壓粘稠還有四類表現：
　　1、在早晨容易頭暈，不容易清醒，還可能伴有反應遲鈍的表現。　　2、容易氣喘，尤其在下蹲、突然站起來時，因為血液粘度高，循環慢，跟不上身體運動所需要的氧氣，更容易發生頭暈現象。　　3、平時容易視力模糊，因為視網膜中的血管非常細小，對血壓、血液含氧量非常敏感。

　　4、午飯後犯困，正常人午飯後會有睏倦感覺，但可以忍耐。可血液粘稠度高的人午飯後馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打採。

生活中的這些因素是血液粘稠的「幫兇」。血液粘稠與血漿、血細胞、血管等發生異常有關，而這些異常的發生，又與不良的生活習慣脫不了干係。

吸菸對健康的危害絕對不僅僅是傷肺這麼簡單，其中的一氧化碳會與紅細胞中運輸氧氣的血紅蛋白結合，降低機體含氧量；還會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，導致血液粘稠。

酒精會導致血管異常收縮，使血液流動速度減慢，引發血液粘稠。

長期大量攝入高脂食物，如果機體不能及時完全代謝，就會導致血液中甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量升高。不僅能引發高血脂，還可能形成小米粥樣的障礙物，也就是動脈硬化，從而進一步導致血液粘稠。

高糖食物中的大量糖分進入身體後，如果不能完全被消耗，就會導致血液中糖分過高，引起高血糖；多餘的糖分也可轉化成脂肪堆積，使人變胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。

血液中約80%都是水，如果大量出汗後水分攝入不足，就會導致身體缺水，從而容易造成血液粘稠。就像煮粥時，水加少了，流動性變差了一樣。

運動過少容易造成體內糖分等不能及時被消耗，易變成脂肪囤積在體內；同時，運動過少會使機體代謝減慢，體內的廢物不能及時被排除體外，也容易導致血液粘稠。

除此之外，睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會引發暫時性的血流不暢；內分泌失調、體內激素紊亂也易造成血管老化和血液粘稠。

血液粘稠怎麼辦?

用2個小動作打開「血管發動機」，就可讓血液流動順暢起來：
　　做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。　　功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行。

2、按摩小腿

　　做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

　　功效：因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

雖然血液粘稠與冠心病、心肌梗死的發病沒有必然聯繫，但是血液粘稠所引起的動脈硬化問題是需要重視和防範的，還有就是高血糖、高血脂和高血壓才是形成斑塊和斑塊破裂的主要元兇，所以應關注血糖、血脂和血壓。建議普通人每年進行一次血糖、血脂檢查，有高血壓病史的人群應注意監測血壓變化。

來源：福建省醫務志願者協會

大俠，文章看完了，給大夥說點什麼

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