文：鳳凰歐洲網
今日英媒稱，面對來勢洶洶的新冠病毒，常洗手，保持社交距離是可行的方法。但同時，增強自身的免疫力以抵抗病毒也非常重要。
雖然數據顯示，大多數病患的症狀都是輕微的，一周內可以恢復。但一旦發生了持續性的症狀，在英國應該立刻向NHS 111求助。但新型冠狀病毒進入人體後，由於每個人機體的免疫反應不一樣，所表現的臨床症狀也有所不同。所以如何判斷感染症狀是輕微還是重症？什麼時候應該向NHS求助？
近期英國《衛報》通過諮詢醫學院學者和醫生，向讀者提供如何在特殊時期保持健康的建議。
利物浦醫學院的內科醫生湯姆·溫菲爾德表示，當下應該避免任何損害肺部的活動，例如吸菸。保護自己肺部的同時也不要讓別人吸入二手菸。「吸菸會刺激你的肺，應儘量避免。」封鎖令的一個好處是空氣汙染會減少。所以溫菲爾德表示，「可以適度的增加有氧運動，這對肺部有好處。」
免疫力不能通過吃保健品增強。還是要做到少喝酒，多運動，保證睡眠，減輕壓力。多樣化、平衡的飲食，多吃蔬菜和水果也很重要。
全科醫生阿米爾·汗表示，每天曬太陽對身體也是有益的。大多數人體內的維生素D含量都很低，因為英國的日照不足，體內的維生素會被耗盡，所以服用維生素D很有好處。
阿米爾·汗表示每個人日常的飲水量應該是2到3升，也就是我們常說的八杯水。倫敦聖瑪麗醫院的呼吸顧問賽拉·加弗提到，發燒時可能會伴隨脫水現象，所以你需要確保多喝水。即使你沒有發燒，也要儘可能多喝水。「如果你覺得自己尿液變少，那是嚴重脫水的另一個跡象，應該立即去看醫生。」
許多被懷疑感染病毒的人會感到非常疲勞。那就表明現在不是鍛鍊身體的時候。「你的身體正在用它所有的能量來對抗被病毒感染的細胞」阿米爾·汗說。即使是輕症，你也會時而感覺良好，時而感到疲憊。最好的話，應該躺在沙發上或床上保證休息。
一旦發燒就表明「你的身體開始消耗能量來提高你的體溫，使你的身體成為不利於病毒繁殖的環境。」你不應該等到累了才去休息，因為到那時你已經消耗了太多的能量。」
服用退燒藥撲熱息痛可以退燒。志強言論表示消炎藥布洛芬(Ibuprofen)可能會降低人體免疫功能，使冠狀病毒症狀加重，但沒有足夠的證據來支持。不過，穩妥的建議還是服用撲熱息痛（Paracetamo）來治療發燒和肌肉疼痛。溫菲爾德說:「如果你已經使用布洛芬，並且出現了被感染的症狀，那麼請與醫生討論。」
目前並沒有證據表示呼吸練習是有效的。倫敦羅姆福德女王醫院負責人薩爾法拉茲·芒什在社交媒體上發布了演示呼吸技巧的視頻。他說，通過這些呼吸技巧可以緩解症狀，防止患者出現繼發性肺炎。溫菲爾德表示，哮喘患者和肺炎康復患者經常得到呼吸物理治療師的幫助。他們通過讓病人儘可能多地打開肺部，清除一些液體和炎症。
阿米爾·汗說，冠狀病毒會引起肺泡周圍的炎症，也就是肺部周圍的氣囊，並對它們造成損害。它會降低你的肺活量。如果你在家裡根據醫生或NHS 111的建議能安全地控制自己的病情，那麼呼吸練習可能會有所幫助。
「你真正要做的是通過深呼吸，讓空氣進入肺泡，保持肺泡開放，這將有助於清除任何多餘的粘液和病原體，並防止它們變硬。」
然而，呼吸物理治療師協會的發言人蘿拉說，雖然這些鍛鍊對健康人是無害的，但她不建議這樣做。因為這樣做會使呼吸困難的人的症狀更加嚴重。雖然芒什的視頻是善意的，但呼吸物理治療師協會說這些技術是不正確的。如果真的去嘗試，只需要進行三到四次呼吸，以避免過度呼吸和頭暈。
加弗說:「在重症監護中，給病人上呼吸機很重要。讓病人保持俯臥的姿勢，基本上就是平躺著。」對於沒有接受重症監護的病人，平躺可以幫助呼吸。但保持平躺的前提是你身體健康。如果你年紀大了，身體虛弱，行動不便或者懷孕了，不要試著平躺。