最簡捷的膝蓋復健方法
人與車是一套運動組合裝置，人的器官軸承要是出了問題，毫無疑問，是無法享受騎行樂趣了，這裡主要談及膝關節的傷害。
一位朋友，千裡單騎走西藏，儘管膝蓋疼，但憑著堅強的毅力回來了，醫院一查，膝關節韌帶全部磨壞，膝關節處骨頭沒任何隔層，骨頭直接摩擦，換人工關節。另一驢友朋友，經常登山，前日小聚，告知膝蓋疼，經檢查告知，韌帶磨損！不可以再登山，甚至不可以跑！不然膝蓋就廢了。
人到中年後，膝關節，這個主要的人體大軸承開始退化，軟組織和骨骼不同，骨骼斷了還可接，隔膜組織開始退化，不再生長，所以很多人的腰椎也易出現類似的問題，因為退化了!如果不注意運動科學，帶來的損傷是不可逆的，是無法修復的！出問題的地方就是那個叫」半月板「的組織，見圖
騎車方法不當，是會磨損膝關節的。以下是幾種可能的傷害：
1.體力好，爬坡時全力踩踏，他忽視了：「大馬力的發動機未必軸承也一樣強大「，反而體力弱些的會悠著些。所以，膝關節損害嚴重的一般都是那些體力比較好的人（尤其中老年）。
2.姿勢不當，如坐墊高低、傾角、蹬踏動作等，這些屬於技術問題，相關資料容易得到。
3.帶傷運動，煩不了，認為多動動會好。
恢復及保養措施：
1.雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
2. 老辦法：多喝大骨頭湯，多吃鮮蝦皮，咱們濱海地區有優勢。
預防其實是最好的，等犯了毛病再注意屬於亡羊補牢，主要措施是， 佩帶髕骨帶和專業運動護膝。
高匹配的車，也要高匹配的身體零件，任何一個小零件都馬虎不得，遠離」短板效應「
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