喝水少，飲食習慣差，腸胃不好，精神壓力大都是能夠誘發便秘的，便秘的時候排便是非常困難的，特別是當我們的大便卡在肛門處，卻沒有辦法拉出來的時候，真的是非常折磨。特別是如果我們時間不夠，還有其他緊急的事情要忙的時候，真是恨不得馬上把屎弄出來，那麼今天我們就來學習一下5分鐘幫你輕鬆排便的小妙招。
【5分鐘輕鬆排便的小妙招】
1、按摩腹部
當自己的大便卡在肛門拉不出的時候可以選擇按摩腹部，把右手放到肚臍出，把左手放到右手上，然後一起按摩，先順時針按摩，然後在逆時針按摩，每次36圈，按摩5分鐘左右即可排出大便。
2、拍腦袋
當自己的屎卡在肛門拉不出的時候，可以那自己的手掌或者是用自己的手指指腹輕輕 拍在自己的頭頂正中間的部位，可以輕鬆的讓大便拉出來。
3、喝香油
香油就是芝麻磨成的油，芝麻油能夠充當潤滑劑的效果，能夠讓大便與腸壁的順滑度增加，從而使大便排出。
【長期便秘需要中醫內調】
上面講的3個小妙招是針對大便已經卡在肛門處排不出來的緊急情況解決排便的辦法，如果是長期便秘的話，則證明自己的消化系統失調了，需要藉助中醫調養，把自己的腸道調理好，從根源上解決便秘問題。
中醫認為，體內熱、火、溼、食積聚成【毒】，而宿便乃是萬惡之源。宿便與腸道息息相關，想要調理宿便，真正的治療便秘，還需要使用最專業最科學有效的中醫膏方，【鬱李潤通膏】幫助調理，含有鬱李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、荷葉、馬齒莧等十餘種純天然中藥材，安全無刺激，能夠潤燥滑腸，清熱通便，清潔腸道毒素，提高腸道內益生菌菌群數量的效果，每日早晚兩次取開水衝服飲用，只需三四天，就可看到明顯的通便效果，長期飲用還可改善腸道環境，增加身體的免疫力。