但進補並非一味地大量食用滋補品，而需要針對寒熱虛實的不同、年齡的不同、體制的不同、地域的不同、飲食結構的不同，在醫師指導下進補，並且要有一定的節制性。
小寒時節，除了藥補，還有食補。人們飲食以食用山藥、藕、雞肉、羊肉、牛肉、枸杞、蔥蒜辣椒等暖性食物常見。
小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。下面介紹幾個適合於小寒食用的食療方：
當歸生薑羊肉湯
出自於中醫經典著作《傷寒雜病論》，是有名的食療方，流傳千年不衰。
羊肉500克，當歸30克，生薑50克，枸杞50g，山藥200克，調料適量。將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、枸杞及調料，燉煮1小時，再加入山藥煮熟，食肉喝湯。有補血散寒、溫胃補中的作用，適用於氣血不足及陽虛惡寒的人群。
豬腎黨參粥
豬腎2個，黨參30克，土豆100克，洋蔥50克，大蒜生薑適量，調料少許。將腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，下油鍋爆炒，加入佐料炒熟，加水和黨參、土豆煮1小時食用。有益氣溫陽補腎的作用，適用於腎氣不足、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等人群。
核桃刀豆餅
核桃仁50克，刀豆50克，枸杞20克、龍眼肉30克，麵粉250克，白糖少許，將藥材打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，加些肉末及佐料，烙餅食用。有補腎益氣、溫陽通便的作用，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、咳喘乏力等肺腎兩虛的人群。
另外，小寒節氣正處於「三九」寒天，正是人們加強身體鍛鍊、增強意志力的大好時機。「冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。」這說明了冬季鍛鍊的重要性。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛鍊的方式和方法。
保暖工作一定要做好，時間不宜過長過早，尤其是老年人。