在諮詢中常常發現很多朋友會述說，老師我的記憶力差，注意力不集中，很影響生活，該怎麼辦呢。這是一類很有代表性的問題，我詳細地談一下。
需要明確的是，這類問題實際上是症狀帶來的一種功能性的影響，並不是說我們的大腦真的出現了問題。比如一個有餘光強迫的學生，每次上課都擔心自己的餘光會看到老師的粉筆盒，本來他可以分配百分之八十的注意力放在聽課上，因為糾纏自己的餘光現在能放在聽課的注意力可能只有百分之四十了。所以注意力分散問題是心理因素導致的，要解決這個問題我們的思路必須要對。
那麼我們應該如何從心理角度進行調整呢？
第一要學會接納症狀，接納自己。就好比說現在自己的腿受傷了，自己肯定沒有普通人跑的那麼快，這個時候就不要強求自己一定要做到多好，反正能夠堅持做下去就行。比如你的注意力經常分散，這個時候就要允許自己會分散，自己能做多少做多少，這樣堅持下去就行。
第二不要去解決症狀，不然你的問題會更加棘手。比如你現在正在上班做事，剛才同事給自己說了一句話，一下子記不起來了。這個時候你去糾結為什麼自己記不住呢，為什麼又忘記了呢，你越是糾結你只會忽略更多生活的信息，你的注意力只會更加的分散。所以這個時候想不起來就想不起來吧，不要在這裡反覆糾結，而是直接做當下該做的事情去。
第三不要責怪自己，要學會關愛自己。陷入症狀中的人們情感是脆弱的，很容易把自己的錯誤和別人負面的評價誇張化。比如有的朋友在做收銀工作，一次症狀又來了自己把客人的錢收錯了，自己就不停的責怪自己。實際上這種自我的懲罰是完全沒有必要，我們常常說人無完人都會有錯誤的時候，症狀存在難免會影響到工作生活，這個時候要儘量把心態放平和一點，帶著一些苦澀繼續生活做事就可以了。
人的心理和人的生理是一樣的，身體有自我修復的功能，心理自然也是有的。比如你的手受傷了，醫生處理完後你的傷口會慢慢癒合，最後會徹底修復。當你感覺自己記憶力注意力出現問題的時候，唯一的良藥就是接納自我繼續生活。當然你這麼去做了可能短時間內還是記憶力差，沒有關係繼續接納這些繼續生活做事，逐漸這些問題都會淡化消失的。