學生吃什麼補腦增強記憶力呢?大腦是我們生活中從事一切活動的總指揮官。成人的腦重量約佔體重的2%,但腦消耗的能量卻佔總能量的20%。如果腦不能從飲食中獲得充足的營養,腦部功能就不能良好地發揮。
研究發現,各種食品都吃一點,通過豐富的食品來保護大腦,是對大腦有利的理想飲食方法。中華聰寶推薦:米飯+蔬菜、海藻類+豆製品+蛋類+芋類+魚(海鮮),經濟實惠的補腦營養餐補腦法。
米飯:米飯中的主要成分是澱粉,澱粉經口腔內唾液澱粉酶水解,最後被分解成葡萄糖。而葡萄糖正是腦能量的來源,所以不喜歡吃大米的人可以選擇麵食替代。
蔬菜、海藻類:蔬菜中所含有的維生素、礦物質及食物纖維等成分是體內無法合成的,在日常的食譜中一定要堅持加入蔬菜,這樣才能避免營養素的流失。生活常識中人們應該會遇到,長時間不吃蔬菜,很容易患上口腔潰瘍等缺維生素的症狀,這就是飲食搭配不當所致。
豆製品:豆製品中所含的蛋白質並不遜於魚肉,豆製品還有人體所需要的胺基酸。此外,豆製品中含有的卵磷脂,可以調節血清脂質水平從而降低膽固醇水平,保護肝臟,也能改善記憶力,加強免疫力以及抗脂肪肝的活力。
蛋類: 蛋類是良好的蛋白質來源,並且膽固醇含量也較多。吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生;在一般情況下,對於主要是從事腦力勞動的學生,每天吃1～2個雞蛋比較合適,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%,一般只能吸收一個雞蛋的蛋白質含量。
芋類:芋類中含有豐富的膳食纖維,可以擊退腸內對腦部有著不良營養的有害菌。此外,芋類還含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
魚類:生食也是非常健康的食用方式,比烹煮方式更能減少魚肉中營養物質的流失。烹煮魚類的方法多為低溫煮熟、清蒸等。魚肉含有豐富DHA和EPA等不飽和脂肪酸。DHA佔大腦細胞的10%,與記憶力和學習能力有密切的關係,所以多吃魚類也有助於提高記憶力。
學生吃什麼保健品補腦增強記憶力?百萬高考學子推薦中華聰寶
「中華聰寶」口服液是大腦營養保健品，其中一項主要功能是增加腦血流量，促進大腦能量的合成，補充大腦能量的消耗，預防腦功能障礙，有效地提高大腦機體的活動能力，從而進一步提高記憶力商數，達到改善記憶力的作用。
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