>>>>編者按：感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，幾個小秘方可以讓你好過一些。
感冒很多時候會讓人抓狂，有的人一感冒就上醫院。平均成人一年大約感冒2∼4次，小孩6∼8次，有些小秘方，看起來不起眼，卻可以讓自己和孩子，在這些日子舒服一些，好過一點。
其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。
一般感冒
· 喝足夠的水。
每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。
避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。
· 溫鹽水漱口、一天數次。
或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。
· 喝個熱雞湯。
美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。
· 臥床休息。
古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。
如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。
小孩的鼻塞、咳嗽
沒有藥物可以加速感冒的復原，或是縮短時間。感冒成藥，像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物，通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效，而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。
父母可以做的是，儘量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合併症。不過，要特別注意以下幾件事：
· 讓免疫系統發揮作戰力。
如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。借著升高溫度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。
· 16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿司匹林。
美國國家衛生研究院指出，阿司匹林用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群──雖然罕見，但是會致命的疾病，通常發生在3∼12歲小孩。
一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。
咳嗽
· 不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。
· 如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。
· 如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。
· 如果有下列症狀最好找醫師診治：
~咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。
~呼吸急促、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。
~咳嗽有痰超過七天沒有改善。
~咳嗽好好壞壞，反反覆覆。
~持續發燒或高燒。
鼻塞
· 擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。
· 淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸溼潤的溫水蒸汽。
· 喝大量水幫助稀釋痰液。
如果鼻塞超過1∼2星期，最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
· 使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3∼4天。
除了感冒後積極治療以外，更重要的是預防。大人和孩子都應該積極做到：
常常洗手；避免用手摸鼻子、嘴巴；保持廚房、浴室桌面的乾淨，尤其是家裡有人感冒時；使用過的紙巾立刻丟掉；為生病的人另外準備擦手的毛巾，不要混著用；不要和生病的人共享杯子；小心流感。