趙薇,從136斤到92斤,10個瘦身法一次性公開,稱:不喜歡瘦太慢

娛樂圈，如果說有哪個影星，即使很少出現在熒幕上了，卻依舊從來沒有被大家忘記過，小編首推趙薇！

印象中的趙薇，好像一直都是那個機靈古怪的小燕子，但是因為年齡慢慢變大，也很少出現在節目上了的原因，有很長一段時間，趙薇都變得身材臃腫，體重巔峰的時候136斤，被全網稱是顏值坍塌！

但是，從前幾年參加《中餐廳》之後，趙薇卻因為好身材吸引了無數人的關注，體重直線從136斤收到了92斤，而且僅僅用了3個月時間就完成了，用她的話說就是「自己是個急性子，不喜歡太慢的減肥方法」，這樣的減肥方法，你一定感興趣。

所以，小編一次性整理了趙薇減肥的10個方法，希望大家也能儘快瘦下來！

1、用粗糧替換掉米麵

很多人都看過趙薇在網上公布的減脂餐，幾乎很少看到米麵等主食，只有紅薯和粗糧。

粗糧的熱量普遍比米麵的，飽腹感卻更強，也不容易引起血糖上升，用粗糧替換掉米麵，就是最簡單的減肥方法！

2、晚餐只是水煮菜

我們總說，減肥中早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。除了晚上吃的食物分量上要少之外，熱量上也應該比較少，趙薇的晚餐就一直只有水煮菜。

建議大家的三餐安排，晚餐佔一天總飲食的20-30%即可，避免晚餐吃太多影響睡眠，造成熱量堆積。

3、多喝水，尤其是檸檬水

水沒有熱量，卻能提供飽腹感，在減肥中，喝水越多，減肥效果越好！

除了多喝水之外，在《中餐廳》裡，趙薇還分享了自己喝檸檬水的技巧，檸檬中的酸味能夠抑制食慾，更容易飽，更不容易餓！

4、吃高纖維食物

在趙薇分享的飲食中，永遠少不了高纖維食物，無論是粗糧，還是蔬菜，這類食物都具有高纖維的特點！

膳食纖維高的食物，飽腹感都不錯，多吃這樣的食物，不僅更不容易餓，還能促進腸道蠕動，提高新陳代謝速度！

5、早點睡覺

早睡1個小時，就能減少1個小時晚上吃東西的機會，少吃自然就瘦了！

睡眠充足的情況下，食慾更容易被控制，基礎代謝也更高，還有更好的精神去運動，減肥更高效！

6、堅持運動，增加消耗

七分吃，三分練，趙薇在運動上也一直有堅持！在拍攝《中餐廳》的時候，趙薇就表示自己在健身，在微博上還分享過自己健身的照片！

7、拒絕甜食

趙薇在節目上稱，甜食是最容易發胖的，所以為了減肥，自己已經不吃甜食了。

糖不僅熱量高，還容易引起脂肪堆積，又會導致皮膚粗糙、暗黃，無論為了減肥還是為了變美，都建議大家戒糖。

8、找到減肥的動力

在《中餐廳》中，趙薇提到自己以前胖的原因是「幹嘛讓自己那麼累」，後來之所以減肥，是因為要上節目了，責任感來了，才下定決定去減肥的。

9、計算每天卡路裡

在《中餐廳》中，趙薇就曾說，自己每餐都會計算熱量，卡路裡高的食物給蘇有朋吃，自己不吃！

減肥的本質就是熱量攝入小於熱量消耗，做到這一點，就一定能瘦！

10、每天一餐吃流食物

趙薇曾經分享自己的一個減肥方法，稱如果一天中有一餐流食的話，可以在8個月能減去10磅體重，但是流食要多樣化，避免營養不良。

文章來自公號：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗瘦身3斤。