高血壓作為我國最常見的慢性病之一，很多人對它都有或多或少的了解，知道它是一種慢性疾病，但是對於如果科學合理地管理這一慢性疾病，很多人並不是很清楚。而對於高血壓來說，做好血壓控制，保持血壓平穩，是非常重要的，如果能長期保持血壓穩定，基本上不會影響患者的生活質量，而如果血壓控制不佳，則會引起一些非常嚴重的併發症，比如腦出血等，所以，積極保持血壓平衡非常有必要。今天劉醫生就和大家講一講如果保持血壓的平穩。
在講如何保持血壓平穩之前， 先給大家說說高血壓常見的併發症。
高血壓如果血壓控制不好，併發症是非常多的。
●首先就是可能出現高血壓危象。什麼意思呢？就是可能血壓突然升高到非常高，進而影響體內一些重要臟器的血液供應，從而產生一些危急的症狀。危急的症狀常常包括有頭痛、煩躁、眩暈、噁心、嘔吐等，這些症狀往往會讓高血壓患者非常不適；另外，還可能出現一些動脈的痙攣，比如基底動脈、頸內動脈、視網膜動脈、冠狀動脈等都可能出現痙攣，進而導致相應供血器官的缺血症狀。
●其次，高血壓還可能誘發高血壓腦病。如果血壓長期比較高，那麼太高的血壓很容易突破腦血流得自動調節範圍，出現腦組織血流灌注過多，進而出現腦水腫等表現。臨床上的表現可能有嚴重的頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂等，有的患者甚至還可能出現昏迷、局灶性或者全身性的抽搐。這些都是對高血壓患者來說影響非常大的，可能留下嚴重的後遺症，伴隨一生。
●另外，就是導致腦血管疾病。比較常見的就是大家都非常熟悉的腦出血和腦梗死。特別是腦出血，發生的風險非常的高，一旦誘發腦出血，患者常常可能出現一側肢體乏力、語言障礙、大小便失禁、意識障礙等嚴重症狀，如果出血量大，還會危及患者的生命；即便沒有危及生命，很多腦出血患者都會留下非常嚴重的後遺症，比如長期偏癱，嚴重影響日常生活質量。
所以從上面高血壓的併發症我們可以看出，控制高血壓，對於每一位高血壓患者刻不容緩，只有時刻注意控制血壓，監測血壓，才能儘可能地避免高血壓併發症的發生。
那麼想要血壓平穩，遠離腦出血，要避免做哪些事呢？
1、避免過度劇烈運動。
適當的運動有助於控制和降低血壓，但是過度劇烈的運動，則非常容易造成血壓急劇升高，誘發腦出血的發生，特別是在飯後，一定要儘量避免劇烈的運動。飯後進行劇烈的運動，不僅容易誘發腦出血，還容易誘發很多消化道的疾病。所以劉醫生建議高血壓患者，一定不要在飯後劇烈運動。可以選擇在下午4點左右進行一些中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、打太極、跳廣場舞等，在運動前還要儘量做好熱身和放鬆，如果天氣過於寒冷，則儘量要減少室外的運動，可以把運動地點選擇在室內進行。
2、避免情緒波動過大。
情緒波動對於血壓的影響是非常大的。無論是緊張、憤怒還是過於喜悅激動，都會導致血壓急劇升高，特別是激動和暴怒，這是高血壓患者最忌諱的。如果高血壓時間很長，而且還有動脈粥樣硬化，那麼更需要小心，因為這個時候如果你突然激動、暴怒等，很容易發生腦出血，也可能誘發心肌梗死。所以，保持輕鬆愉快的心情是非常有助於血壓的平穩的，如果出血了情緒波動的情況，一定要積極轉移注意力，快速地恢復平和的心情。只有這樣，才能最大限度地降低腦出血的機率。
3、避免排便太用力。
對於高血壓患者，一定要避免排便太用力，所以如果是有便秘困擾的高血壓患者，一定要注意積極治療便秘，保持大便通暢。為什麼排便太用力容易誘發腦出血呢？這主要是因為在排便過程中如果太用力，容易讓腦組織的血容量突然急劇升高，從而導致腦血管壓力非常大，而高血壓患者的腦血管壁往往彈性都比較差，所以非常容易因為壓力過大而導致出血血管破裂，導致腦出血。特別是在早上起床排便的時候，高血壓患者一定要注意不要過度用力。只有這樣，才能儘可能地保持血壓的平穩，減少腦血管疾病的風險。
4、避免飯後馬上沐浴。
飯後馬上就開始沐浴洗澡也是非常不建議的。因為我們人在吃完飯之後，胃內有比較多的內容物，所以這個時候會有比較多的血液進入消化道，幫助食物消化，所以這個時候身體的其他組織和器官供血相對是比較少的。如果在這個時候馬上就洗澡，洗澡的溫水會導致身體內的動脈血管，特別是一些毛細血管出現比較明顯的擴張，也會導致頭部血管的血液循環加速，腦部血液增加，從而增加腦出血的風險。所以對於高血壓患者，如果需要洗澡，建議可以選擇在飯後2小時以後再進行，而且洗澡的時候也要注意室內的通風，同時避免水溫過高，這些都有助於降低腦出血的風險。
總結
對於高血壓患者，想要保持血壓平穩，遠離腦出血，一定要在日常生活中注意各種調理，除了吃藥和飲食調理之外，在飯後要儘量避免過度運動、情緒波動過大、排便太用力、馬上洗澡等壞習慣，只有積極做好各項預防措施，才能將高血壓的各種併發症（包括腦出血）降到最低。所以劉醫生希望高血壓患者都能積極行動起來，做好各項預防措施，同時定期監測血壓，維持好血壓的平穩。
#百裡挑一#