減肥好難！到底該怎麼減肥？

2020-09-14 2個月逆襲32斤的胖妞

我是2個月成功瘦身32斤的小米，其實減肥不難，難就難在了堅持。


減肥前，首先要先知道自己是什麼體質？什麼原因引起的肥胖？

是不是溼寒體質？單純的飲食肥胖？還在藥物激素肥胖？還是局部肥胖？

找對方向在制定適合自己的減肥計劃。


一，溼寒體質，先祛溼再減肥！

有些人，減肥一段時間後，會久減不下，明明自己飲食控制的很好，吃的也不多，為什麼就是減不下去？？可能是溼氣重，溼氣重是會影響減肥的效果，十個胖子，九個寒。我身邊有很多胖子，我自己也是曾經150多斤，我就是溼氣比較重，我有一個朋友，去美容院減肥，反反覆覆，沒一次成功，她就是溼氣特別重。

關於溼氣重如何調理？下面是我的回答！請參考!

二，單純性飲食肥胖！

如果是單純性的飲食肥胖，就比較容易了，一口口吃胖的，再一口口吃回來。飲食控制，很關鍵，首先注意以下幾點，多喝熱水，多運動，不要熬夜。飲食以粗糧作為主食。

每天飲食搭配按：（主食碳水+蛋白質+綠葉維生素+水果），每餐7分飽就可以。營養一定要均衡。

那些單一的飲食方式是非常不可取的 ，每餐只吃一種飲食，有的甚至一周就單一的飲食。要麼就是什麼也不吃，這樣反彈特別快。是不科學的減肥方式。

最開始你可以採用少吃多餐的減肥方式。不讓自己處在非常飢餓的狀態。

每周制定一個飲食餐，一個減脂體重計劃。找到適合自己的方式就可以。

三，藥物，激素肥胖！

這類肥胖是避免不了的，去年我出了意外，做了手術在家休養3個月，胖了8斤。恢復後，稍加控制就下來了。像這樣的肥胖，生病期間就不要考慮減肥了。

如果是常年吃激素藥的人，那平時就要飲食多加注意了，不要吃升糖指數高的飲食就可以了，多吃粗糧。如果是像我這樣短暫的藥物治療，就靜養好，藥物停了，飲食稍加控制自然就瘦下來了。但是一定要記得恢復好以後，必須馬上控制飲食，調整飲食習慣，不能讓脂肪囤積太久，新增的脂肪是很容易減下來的。不要讓脂肪變成頑固脂肪。


四，局部肥胖！

局部肥胖一般是，大腿粗，肚子大，手臂粗，背厚，局部肥胖除了飲食控制外，就是針對性的多做運動，運動時候注意事項，可以參考下視頻，不要讓自己越練越壯。生命在於運動，越胖越懶，還是得多運動才行。運動可以提高新陳代謝。代謝好，減的才好。

減肥不難，那就難在了堅持！

想要減肥成功，管好嘴，邁開腿！祝您減肥成功！

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