秋風起，貼秋膘
年初立下的減肥目標還沒實現
這秋膘就已經安排上了
失敗一百零一次的本減肥苦手真誠發問
有什麼減肥法可以快速瘦身
不用運動不用節食嗎？
毛巾減肥法、橡皮筋減肥法、保鮮膜減肥法……
在短視頻平臺上
一些up主真的分享了五花八門的減肥法
號稱這些減肥法
可以不必運動或控制飲食就能瘦
但實際效果呢？
近日，廈門日報記者聯繫多家醫院專家
來聽聽他們的意見
1
求證：橡皮筋綁耳朵瘦臉，綁小拇指瘦腿？
醫生：無科學依據，還很危險
「一根兩毛錢的皮筋讓你輕鬆瘦全身。」記者在不同短視頻平臺上搜索「橡皮筋減肥」，發現同款視頻不少，還各有說辭。
其中一個點讚達100多萬的視頻中，up主演示了一種用橡皮筋綁住耳朵10分鐘瘦臉的方法，稱可以讓顴骨歸位來瘦臉。
記者試驗後發現
橡皮筋一旦取下
臉就會恢復原樣
被勒痛的感覺也會持續很久
這些up主還稱橡皮筋綁大拇指瘦腰，綁中指無名指瘦臉，綁小拇指瘦腿。「10天瘦5斤」的效果被傳得神乎其神。
點評
綁橡皮筋減肥不僅毫無科學依據，還很危險
廈門大學附屬翔安醫院中醫科主任醫師張春芳表示，捆綁過緊過久，可能造成局部的血管阻塞，皮膚發黑髮紫。極端情況下甚至可能導致細胞壞死，導致截肢。
2
求證：外墊毛巾內灌腸可減肥？
醫生：移動內臟位置不現實，灌腸法危險
另外一種毛巾減肥法號稱出自「日本名醫」，up主聲稱，平躺後在肚臍眼正下方腰部墊一捲毛巾，可通過矯正內臟位置瘦腰。此類視頻號稱可以「躺著瘦」，在平臺上廣為流傳。
除了從外部「動」內臟，還有從內部下手的「鹽水灌腸」「果汁灌腸」等方法。此類up主稱通過清腸最多可以幫助人體排出6公斤的有毒宿便，從而瞬間達到減重效果。
點評
墊毛巾對骨科疾病或有幫助，但移動內臟位置就不太現實了
中華醫學會外科分會腹腔鏡與內鏡外科學組委員姚琪遠教授說，相較而言「灌腸法」更為危險，它會破壞腸胃生態，操作不當或導致腸道破裂。如果本身腸道內有潰瘍等病變，更會導致穿孔、腹膜炎，甚至將危及生命。而且人體也不可能存在「6公斤宿便」。
3
求證：「快速排汗法」消除「水腫」就能瘦？
醫生：造成肥胖的是脂肪而不是水分
在一眾奇葩減肥法中，使用保鮮膜、暴汗服的「快速排汗法」最具迷惑性。這類up主稱利用保鮮膜的低透氣性，可以讓被包裹的皮膚升溫排汗增加代謝。而「暴汗服」的帶貨性質就十分明顯了，up主們稱這種衣服利用納米銀技術產生快速輻射熱，能讓人釋放更高的卡路裡。
點評
你減掉的是水分，不是脂肪
弘愛醫院皮膚科主任、主任醫師孔祥明一針見血地指出，造成肥胖的是脂肪而不是水分。短時間大量出汗會導致體內電解質紊亂，甚至脫水暈厥。
此外，用保鮮膜等包裹皮膚，還會影響到「條件致病菌」，從而引發毛囊炎、膿皰瘡等一系列感染性疾病。
減肥苦手們要哭了
到底有沒有辦法「輕鬆瘦」
或者變成「易瘦體質」呢？
廈門弘愛醫院內分泌科田建卿博士說，易胖易瘦體質確實存在，不僅與遺傳相關，還受家庭環境、飲食結構、腸道菌群等多種因素影響。
網傳「根據血型吃東西改變體質」並無科學依據，而不吃碳水化合物只吃蛋白質的「吃肉減肥法」則會導致腎臟負擔增加，同樣不可取。
「老老實實管住嘴、邁開腿，還有就是別熬夜。」田建卿博士說，熬夜晚睡會影響荷爾蒙分泌、影響代謝，也會增加進食和影響情緒，從而導致肥胖。
因此
提高基礎代謝率、
調理好脾胃功能、
改掉晚睡的習慣
或許真的能「讓你輕鬆躺著瘦」
廈門日報社新媒體中心出品
記者：劉少敏
編輯：施璐瑋 值班主任：蔡萍萍
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