運動養生，天天堅持、要一輩子嗎？為了長壽還是另有所圖

導語：

有人堅持運動是為了長壽，有人堅持運動是為了開心，常言說得好，『高薪不如高壽，高壽不如高興』，那麼焱霖堅持運動的理由就是：短暫的付出健身行動之後，我體驗到了健身給我帶來的身體自在，感覺到了原來離殘疾是那麼接近，仿佛又回到了過去的時光。

——運動養生真好，從中得出一個自認為的結論，運動可以找回失去的自如，運動可以保持自如，不運動就會失去自如，運動成為了焱霖身體力行、自在如意的法寶。

提要：

運動養生內容很廣泛但是也很嚴謹健身運動對於養生是否會更好保養強健身體的觀念在於提高生命質量堅持運動不難，當運動帶來身體改變的時候怎麼會捨得放棄

養生運動

運動養生

提到養生運動給焱霖印象多的還是，敲敲打打，搞搞按摩推拿什麼的。這難免給人一種貌似治病的感覺是不是，一般都是我們那裡不舒服了，又沒有很好的辦法，扭了腰 什麼的都去找按摩的；如果自己對養生研究再詳細一點的也有按著學位定時按摩的。

再有比較典型的我國傳統運動項目，八段錦、五禽戲、太極拳等這些成套路的運動也很流行、很時尚是不是，可說是當今養生運動的一個代表。可以認為這些運動有內外兼修的意蘊在裡邊。

相比健身操，廣場舞來說要柔和很多，型、身、意的結合要深入很多，人們接受起來沒有健身操、廣場舞更直接、更有興趣。

熟悉的運動，力量的增強，伏地挺身

但是簡單化的體育運動訓練項目、舞蹈訓練基本功、瑜伽基礎訓練，對於我們運動養生改善人體的體質、狀況，真的來的很快，針對我們現在生活方式，是否我們運動養生的內容需要強化和改進，或是豐富呢。比如一家三口，男女體質有別，大人孩子柔韌性有別，可以一起模仿壁虎爬，現在網絡上是不是很流行，不僅活動了身體，還促進了家庭的和諧。

適量的運動甚至把運動量提升一點，太弱了對心肺功能達不到刺激效果，這樣對於養生會更有好處，當然我們運動的基礎還得以養生為根基，『三伏長跑，三九減肥』真的有背養生之道。

不運動，連蹲起都會費勁兒的

焱霖的運動養生觀——趨向健身

在科學養生的基礎之上，我們健康人——身體上的健康和精神上的健康，通過適量的運動使身體更強壯，使身體適應環境的能力更強。這就是焱霖所理解的健身。

健身除了動態健身：我們熟悉的跑、跳等體育運動；還包括靜態健身比如：打坐也是焱霖喜歡的一種健身方式。

健身不僅是我們皮肉筋骨的強健，同樣，我們的思想精神也應該是積極健康的。

健身可以改善亞健康，健身也可以幫助恢復矯正生活當中的不良體態，但是健身不治病，不治療陽痿、也不治療腎虛，那是醫生幹的事情。

健身是保持健康體脂率的最好辦法之一，但是並不是非得給體脂率降到15%以下還要比賽再降。

為啥60退休，老化了，身體素質不行了

健身真正意義在於提高生命質量，比延壽更實在。

如果是苟延殘喘殘喘的活著確實是一種煎熬，或是成為兒女們的負擔和累贅，自己活得也並不開心，這種生活方式儘管無法預測，但是我們應該想辦法阻止它的晚一天到來，再說了人生歸宿都是如此的結局也不是一定。我們不一定修得『預知時至』，但是我們儘量求得善終。

當我們帶著已經貌似適應了高血壓工作、帶著不自在的腰酸背痛忙碌著、帶著睡不醒的卷困行走著、、、的時候，哪有那麼多的開心，哪有那麼多的專注，哪有那麼多的高效反應，工作效率能高到哪兒去？

生老病死，是自然生物界的客觀規律，誰也逃脫不掉。

一句話說得好：高薪不如高壽，高壽不如高興，不是嗎？

如果在自由快樂和高壽之間選擇，焱霖一定會選擇自由快樂。

珍惜健康，堅持運動，象寶貝一樣捨不得

健身改善了我的健康狀態，捨不得放下。

焱霖通過一年多的簡單健身運動鍛鍊。確實有一種回春之旅的感受。感覺到了曾經失去的自在，當重新找回時，才對自己的身體倍加的珍惜，也真正體驗到了健身行動對自己健康的重要性。

你沒有得到改變之前，自己並沒有意識到自己有多殘疾。就這麼隨著歲月的流失，在一天天慢慢的老去著，生活不如意、身體不舒服等等，都會給歸結於一句話，「這就是生活」。

其實生活是通過自己來創造的，同樣我們身體的健康程度也是可以把握的。

經常拉伸手臂，更靈活，撓背都方便

當通過健身運動鍛鍊之後，再來體驗身體帶來的改變：

上床腿腳利索了。蹲廁所也感覺利索了。彎腰幹活也不那麼累啦，腰的彎曲度在幹活當中會自己調整了。原來登高要藉助小板，現在可以一步跨上去了。抱著手機看兩小時手臂不累啦，等等。健身帶來了生活的方便，帶來了生命質量的提高。焱霖認為這樣的生活質量比高壽更有意義、生實在。當通過一段時間運動體驗到如此之多的身體改變的時候，叫我放下健身運動，真的捨不得。

運動養生融入生活，生活會更豐富多彩

總結

當然通過堅持運動獲得高齡、高壽的的老前輩們也是數不勝數。

養生運動是生活的一部分，沒必要搞得那麼累。均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，愉快的心情是我們健康的四大基石。

讓運動養生、大眾健身融入到生活當中，是非常有必要的生活內容。愛上了健身就捨不得放棄，讓健身行動和我們相守一輩子。