很多人都為自己太胖而困擾，殊不知增肌比減肥更是要難上百倍，特別是一些原本很瘦弱的男生要想變健康變強壯，往往需要付出比別人多得多的努力，不信就來看看。
今天介紹的這位小哥看起來身材比較瘦弱，特別是上半身幾乎沒有什麼贅肉。但這對於男生來說並不是什麼理想身材，誰不想擁有健碩的肌肉和寬厚的肩膀呢？
況且小哥的身高達到了1米9，與此相對應的體重卻只有69.3kg（138.6斤），因此變強壯成為他的唯一目標，為此他決定嘗試健身運動。看看是不是真的能有意料之中的改變。
鍛鍊並不是一件容易的事，尤其是健美增肌更是難上加難。所以小哥專門叫來朋友，和自己一起鍛鍊。其實他鍛鍊的項目也比較普通，不過是伏地挺身而已，但如果可以堅持你同樣可以看到進步。
健美身材當然要兩條腿走路，健身運動只不過是第一步而已，健康飲食同樣不可忽視，為了讓自己禁得住誘惑，他每天都會給自己製作健身餐，這樣的毅力你能有麼？
小哥和我們一樣都是上班族，也總是有關於時間不夠的這樣那樣的理由，但實在減肥任務面前，這些都不是問題，在家鍛鍊同樣可以滿足預期目標，只要你堅持就可以。
小哥的訓練其實還是比較隨意的，也就是結合自己的預期目標，比如增加上半身力量的訓練，從伏地挺身到引體向上，全都是我們熟悉的運動內容，可你是不是能像他這樣堅持到底呢？如果答案是否定的，那就實在沒有什麼發言權來評判別人的選擇。
1個月的時間很快到了，此時的小哥是不是讓你眼前一亮，特別是腰腹部的肌肉線條顯得尤其強勁。他用自己的實際行動告訴大家，只要做出努力就一定會有所收穫，不要幻想一步到位、一蹴而就，只有日復一日的堅持才有可能笑到最後。
還是通過前後對比圖看一下變化，和之前相比整體身材確實強壯了不少，這一點從胸肌、腹肌和肱二頭肌上都可以看出來。親眼所見的改變是騙不了人的，難道這還沒有激起你奮發圖強的決心？不過是一些簡單的運動，不妨就從今天開始練起來，冬天已經到了，春天還會遠麼，希望經過這一季，你能以最好的狀態出現在大家面前！
—貴在堅持—
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